生理期該補充的維他命-台灣醫療網

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2024 年 12 月 28 日

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生理期該補充的維他命

維他命B群 B6、B12及葉酸又稱造血維他命

B群可減輕生理痛或下腹部悶脹的不適
鐵質、維他命C

補充因流失經血的鐵質、維他命C能促進鐵質吸收鈣

能安定神經、具有鬆弛作用、減輕生理期不適維他命E

與女性賀爾蒙相關、維持血球細胞健康

貼心小建議：1.水溶性維他命：包括維他命C、B群，睡前服用效果最好。
2.脂溶性維他命：包括維他命A、D、E、K，必須透過脂肪及礦物質的幫助才能被吸收，最好於飯後和食物混合，吸收效果最好。

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