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【類別】：醫療情報 → 婦幼健康 |
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回 婦幼健康 |
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| 懷孕時適合從事的運動 |
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若是在懷孕之前就有運動習慣的人，可在懷孕之後繼續從事習慣的運動，但是只需要保持原有的運動量，醫師建議，通常心跳不要超過每分鐘140下，而若是平時沒有運動習慣的人，可以先從散步等輕鬆的運動開始，每週至少三次，每次三十分鐘。
至於懷孕時適合的運動，應該是適度的有氧性的運動，例如游泳、散步等，每週約3∼5次，每次三十分鐘；但是太過激烈的運動，例如籃球、羽球或是容易傷害腹部及子宮，或造成運動傷害者，例如滑雪、騎馬等，應盡量避免。
總之，只要記住一個原則，懷孕時可以從事運動，但是不可以過於疲累，並且應該量力而為，不要造成身體的任何不適，並且應該避免傷害母體及胎兒的激烈運動。
轉載自亞洲醫療網
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