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| 保養身體 從了解體質開始 |
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傳統中醫認為，每個人體質不盡相同，有的人怕冷有的人怕熱，甚至也有畏冷畏熱的人。中華民國中醫肝病醫學會秘書長洪金蘭醫師表示，體質其實分很多種，要保養身體就必須了解自己的體質，該多吃哪些食物？又該忌食哪些食品？如此才能妥善做好身體的健康保健。
洪金蘭指出，氣虛體質型的人容易有中氣不足情形，會有倦怠乏力現象，常感冒易汗出、食慾不振、頭暈心悸、懶言嗜睡、便軟易腹瀉、肩酸背痛以及小便頻繁色清等症狀，建議忌食生冷、避免過勞，可多吃榖類、紅棗、人參、蓮子、山藥、蘋果及高麗菜等食物。
陽虛體質型的人則有氣虛症狀外，還另帶有臉色蒼白暗滯情形，畏寒四肢冰冷、胃痛喜熱飲、大便稀小便清以及腰背酸冷小腹冷等症狀，建議忌食生冷，可多吃薑、蔥、蒜、龍眼、荔枝、羊肉、核桃及咖啡等溫陽食物。
血虛體質型的人會有臉色蒼白或萎黃情形，唇色淡白、頭暈心悸健忘、失眠多夢、皮膚乾燥眼睛澀、視物模糊、手腳發麻易抽筋及指甲色淡易斷等症狀，建議可多吃葡萄、桑椹、櫻桃、菠菜、紅蘿蔔、黑木耳及紅肉等紅色食物。
陰虛體質型的人容易感到口燥咽乾、手足心熱、心煩盜汗、心悸失眠多夢健忘，乾咳、飢不欲食、大便乾結小便少、眩暈耳鳴、臉紅眼癢、鼻乾鼻癢、皮膚搔癢、急躁易怒及腰膝酸軟等症狀，建議盡量避免熬夜，忌食甜膩辛辣刺激食物，宜多吃百合、枸杞、桑椹、山藥、黑白木耳及香菇等食物。
陽盛體質型的人除有陰虛症狀外，還帶有面紅怕熱、口乾口苦目赤、咽痛痰黃、煩躁易怒、眩暈頭痛頭脹、耳鳴聲大、皮膚熱癢、瘡癢腫毒、小便黃赤、大便秘結或腹瀉黃臭等症狀，建議忌食辛辣刺激溫補食物，宜多吃蔬菜水果，保持大便通暢。
濕熱體質型的人容易疲倦、口中黏膩、食慾不振、口渴不多飲、胸脅脹悶、腹脹滿痛、小便短少黃赤以及大便黏膩或祕結等症狀，建議忌食過飽、甘肥厚味，酒類不宜，可適量食用薏仁、紅豆及綠豆等食物。
寒濕體質型的人容易頭痛頭重身重、畏寒肢冷、骨節酸痛、鼻塞清涕、咽養欲咳、顏面浮腫及大便軟或易瀉等症狀，建議忌食生冷或攝取過量的水分，並注意居家環境的濕度。若民眾想要更深入了解自己的體質，可找專業醫師進行診斷。
2007/11/02 台灣新生報
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