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| 趕走鬱悶 來杯更年茶飲 |
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【聯合報╱林恭儀／北醫附設醫院傳統醫學內科主任】
許多更年期的婦女都曾被一些症狀所困擾，暈眩、頭痛、失眠、盜汗、潮紅、易心悸、緊張、焦慮、易怒、疲勞、倦怠、性欲降低、嚴重的失落感、空虛、注意力不集中，憂鬱以及情緒失控等，甚至因嚴重的情緒障礙而有自殺的念頭，這些都是荷爾蒙波動惹得禍。
古醫家張仲景提到「婦人臟躁，悲傷欲哭，象如神靈所作，數欠伸，甘草小麥大棗湯主」，指的是因為中醫肝腎的血虧氣虛，在情緒上所引起的更年期悲傷感與精神萎靡的治療方藥，其中在中醫婦科的重要著作《女科證治準繩》和《濟陰綱目》中，多次提到臨床上治療效果。
因更年期綜合症狀所引起的身心症狀，經過中醫辨證療法和中藥治療，大多能夠症狀緩解。
50歲更年期婦女又正逢家庭的空巢期，或者因自己、配偶從職場上退休，生理和心理上都需要重新的調適，雖然重大改變不一定每一位婦女都會經歷，然而若發生，適當就醫與積極走入社區活動，或家庭負擔減輕，就積極開創個人的事業、擔任義工、學習藝術或是參與宗教活動等，都是避免更年期障礙的好途徑。
自己烹調舒肝解鬱的夏日甜品，喝喝更年茶飲，也是一個照顧自己，善待自己的好方法：
綠豆百合甜品
材料：綠豆半斤、新鮮百合100公克、燕窩2片、楓糖50公克。
作法：加入清水適量以悶燒鍋或壓力鍋燉煮，再加入楓糖放涼即可食用。
作用：綠豆性甘寒，清熱解暑；百合，甘微寒，滋潤寧心；燕窩，甘平，潤肺補勞。此方調理乾燥肌膚，滋潤身體，消火清暑，幫助睡眠。
薏仁豆漿湯
材料：紅薏仁半斤、新鮮豆漿500cc、新鮮蓮藕半斤。
作法：紅薏仁加切片蓮藕以電子鍋煮熟，每次取100g加入新鮮豆漿與冷開水500cc，於果汁機中打汁，酌加冰糖飲用。
作用：紅薏仁，甘微寒，利水滲濕；黃豆，性平，利濕解熱；蓮藕，平澀，潤澤腸胃。此方潤腸通便，消除脹氣、水腫。
葛根枸杞茶
材料：葛根15公克、枸杞子30公克、何首烏15公克。
作法：加入清水800cc，煮沸後放涼，即可食用，一天1次。
作用：葛根，藥性甘平，生津解表熱；枸杞子，藥性甘平，補腎明目；何首烏，藥性苦為溫，潤肝養血。此方止汗止熱，解除煩燥，提升注意力。
蓮參耆茶
材料：蓮子15公克、沙參15公克、黃耆15公克。
作法：加入清水800cc，煮沸後放涼，即可食用，一天1次。
作用：蓮子，甘平，養心安神；沙參，甘微寒，養胃生津；黃耆，甘微溫，利水止汗。此方清心益智，潤喉解渴，增加體力。
【2010/09/10 聯合報】
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