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2024 年 12 月 23 日

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慢性疲勞

現代人生活中充滿了壓力。如果壓力得不到紓解的管道，長期下去，當壓力越來越多的集聚在身上的時候，嚴重的情況終於發生了─當壓力崩潰後，伴隨而來的是慢性疲勞。

人生的無常、職場的競爭、社會的多元化發展，常無形中為忙碌的現代人糾纏了許多外界或內在、已知或未知的壓力。這些壓力會對某些人造成傷害，尤其是那些命運困頓、長期承擔過度沈重的壓力的人；或者是那些自我要求過高、完美主義者，個性急躁、神經質的人；也或者是那些工作超時超量、沒有自主權、不懂安排時間的人；或者是那些不會排解情緒、壓抑、習慣逃避的人；也或者是那些生活作息不正常的人，以上這些人，面對長期壓力，就會慢慢失去鬆弛的本能，進而造成自律神經失調，成為身心症的受害者。

這些類特質的人，除了在現實生活中生活緊湊、過度勞累外，而且常在休息時都無法釋懷，對未來憂心忡忡，甚至連睡覺時都噩夢連連的處於備戰狀態；如此一來，交感神經在該隱退時仍持續發電，進而導致肌肉僵緊、睡眠障礙、激躁健忘、頭痛頭暈、口乾舌燥、血壓高、心悸、胸悶等身心透支症狀；副交感神經在該當班時始終被壓抑，進而造成胃腸機能紊亂、抵抗力降低、敏感症等症狀以及情緒激躁、記性差等神經精神症狀。

所以，有以上特質的人，要更加注意主動釋放壓力。因為，壓力是『慢性疲勞症』的元兇，要正視壓力對身體的影響，積極尋求紓解壓力的管道，以免成為慢性疲勞的受害者。

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