正體      簡體

2024 年 3 月 29 日  首 頁

全國院所

藥品查詢

網路掛號

整型美容

健康報導

醫療新聞

網站論壇

資訊交流

網路ATM

   站內資料庫

  

 

延伸瀏覽

40歲族群 每4人就

敗血症 每延擱1小時

不是撞死!柴油車每年

孩子每天哭不停 碰到

高血壓是沉默殺手 滿

每週喝代糖飲 研究:

北醫研究:每天吃22

每天一杯含糖飲 11

粉領族骨骼危機? 每

每天31人罹患乳癌

輕斷食減重正夯?醫:

過年每天摸八圈…嚇!

 

最多瀏覽

 

4C快修連鎖門市-台北維修電腦,三重維修電腦,台北組裝電腦,三重組裝電腦,維修電腦台北,維修電腦三重,台北維修手機,三重維修手機,維修手機台北,維修手機三重,組裝電腦台北,組裝電腦三重,台北維修平板,三重維修平板,維修平板台北,維修平板三重,台北維修筆電,三重維修筆電,維修筆電台北,維修筆電三重.

修手機/修電腦
修筆電/修平版

  【類別】:醫療情報 → 地方醫療資源 → 新聞情報

線上諮詢

23880人觀看

 
回 新聞情報

facebook  噗浪 Plurk  twitter  delicious  MyShare  Windows Live  yahoo  google  FunP 推推王  

 
每天趴著抬腿2分鐘,從此跟西洋梨身材說再見
 
[聯合新聞網 20160729]好看的臀部是許多女性的憧憬,然而因為久坐、缺乏運動,一不注意臀部就立刻長了肉,不僅影響美觀,近年來也有許多專家指出,臀部的肌肉僵硬是造成腰痛的一大原因,還會造成下半身血液循環不良,淋巴結阻塞,同時也對老年時的行走機能有很大的影響!透過趴著就能做的簡單運動,就能有效鍛鍊臀部,同時也具有瘦腿效果! 日本美容健康教練Ricca表示,每天站在鏡子前端詳自己體態時,很容易就忽略了從後方看起來的樣子,臀部線條下垂容易給人衰老的印象,而不僅是年齡增長,臀部的肌力衰退是一大原因,肌肉無法支撐起臀部的脂肪,就造就了在重力影響之下鬆弛下垂的臀部。 由日本產婦人科學會前理事長、慶應義塾大學名譽教授吉村泰典擔任監修的日本樂天美容健康專欄指出,想要瘦下臀部,單靠著飲食限制是不行的,透過向上拉提的動作,有意識地使用臀部肌肉,不僅能瘦臀部,也對腰、腹部和腿部肌肉有幫助。 STEP1.趴著,用雙手手肘撐起上半身,視線筆直向前,雙手打開與肩同寬,維持這個姿勢。 STEP2.輕輕地彎起單邊膝蓋,維持著姿勢將大腿離開地面,抬起整隻腳,保持10秒鐘。這時手肘到肩膀保持90度角是一大要點。 STEP3.反方向也重複動作,每天單腳各做5次,保持10秒鐘就具有很棒的效果了,不過如果還有餘裕,可逐漸增加秒數。

※小叮嚀:投稿或引述文章內容請記得註明出處,以示尊重其著作財產權利,倘有疏漏之處也歡迎來信指教,謝謝。

 

 

投稿信箱

補充意見

 


[推薦評價好店]- 4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad

新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦

 

王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割

台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割

     連結優良資訊入口網 本站入圍衛生署95年度優良健康資訊網站      台灣醫療網 版權所有
  © 2006-2022 TW16 Network! Taiwan Inc. All Rights Reserved.   
客服信箱