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台北市民新健康操做3次耗90大卡

【聯合報╱記者高詩琴／台北報導】

7分鐘的「台北市民健康操」，動作明確、易懂，節奏清晰、流暢。
記者黃義書／攝影
健康操不一定只能一板一眼。北市府與長庚醫院、北市立體育學院昨天聯合發表新版的北市市民健康操，不但動作活潑逗趣，帶有hip-hop風格，功能針對上班族最常有的背痛、肩頸痛等問題。而熱量消耗更是針對一般人最痛恨的脂肪下手，做3次可消耗近百大卡。
昨天記者會上，示範團隊示範7分鐘的新版市民健康操，動作包括基本律動、旋轉、屈膝與點地等16組動作。台下的長庚醫院員工、市府員工與北體師生也跟著一起做。

結束後，許多人說「音樂跟動作都很活潑、好玩，一點都不無聊」，也有人大呼「差點跟不上，很有挑戰性」。

市府體育處表示，為推廣運動風氣與長庚醫院及市立體育學院合作，研發推出新版市民健康操。長庚醫院表示，將製作5000份DVD成品，9月底前分發至各大衛教單位，影片也會放在長庚及市府網站供民眾下載。

體育處長孫清泉、長庚紀念醫院副院長謝燦堂與教育局副局長曾燦金，也一起做操。
記者黃義書／攝影

親自示範新版健康操並參與設計的北體技擊系老師俞齊親表示，新版市民健康操最大特色就是針對台北都會中久坐不動的上班族群。許多動作針對下背、肩、頸等部位而設計，可幫助解決肩頸痛、背痛。
舉例而言，上班族常打電腦，肩關節較少用到，健康操中有幾組肩關節活化動作如伸展、旋轉等。當肩關節往上旋轉時，腹肌也會跟著上提而運動到，可說一魚兩吃。

另外，健康操中也有設計抬膝動作，運動到下腹部及大腿部位。若一次抬個20下，一天抬3次，「瘦小腹效果絕佳」。

參與動作設計的北體體育與健康學系老師曾國維表示，新版市民健康操強度介於中等，熱量消耗來源也以脂肪為主，占6成6。一次7分鐘的健康操可消耗約30大卡。

【2011/09/20 聯合報】

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