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2025 年 11 月 4 日

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泡澡瘦身

天冷最熱門的運動就是”泡湯”，不管是室外的溫泉湯或是自己的家中小浴缸，泡一泡驅寒又健身，不用運動就可以美體又瘦身，何樂而不為呢？

泡湯在台灣已經是全民運動，不只泡溫泉正熱門，在家中自己搞個人工湯池也可以泡的享受又舒服。

（泡湯前－成份挑選）
在泡湯成份的選擇上，市場上有不同功能的泡湯產品，可選用含有油脂成分或保濕成分的商品：柚子、檜木、能放鬆身心；中藥成分有鎮靜效果；迷迭香能消除肌肉疲勞；薰衣草、茶樹、天竺葵能放鬆助眠；辣椒、老薑，促進身體新陳代謝；薄荷、松樹能提振精神；檸檬、尤加利能深層淨化。

（泡湯中－輔助按摩）
泡湯可以促進身體新陳代謝，此時加上配合拍打按摩，代謝瘦身效果會更好。拍打重點：手掌微微拱起，輕輕由下往上拍打全身，再配合手推動作。拍打時，力道不需大太，拍打約20次左右再手推。手推時以手掌與手腕交接處使力，由下往上、由外往內，推至腋下、鼠膝等淋巴處再以手指輕彈即可。

（泡湯後－鎖水保濕）
泡湯後必需做的動作就是”鎖水”，泡湯後在身體仍帶有水分的時候使用保濕滋潤保養品，方法為用毛巾按乾身體後立即擦上保濕產品，將水分緊緊鎖在皮膚裡，皮膚就會細緻柔滑。

另外醫師提醒愛泡湯的朋友們，在沐浴泡湯產品的使用上，應該適量使用，假如加入的劑量導致濃度太高，同時泡得過久，皮膚有可能會有過敏起疹子的情況發生。

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