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| 失眠不痛不癢 成為健康隱憂 |
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| 2017-01-10 10:06:16 文 莊茜伃 提供
失眠已成台灣熱門文明病之一，睡不好連帶影響了身心的健康狀況，根據台灣睡眠醫學學會調查顯示，國人的失眠盛行率約為24%，意即每四位民眾就有一人深受失眠所苦。失眠的症狀除了入睡困難、淺眠、睡眠品質不佳、持續覺得疲倦之外，早醒的情形也有增高的趨勢。而失眠人口中，以中老年族群與上班族為主，其中女性為大宗。
大多數人的睡眠時間約6-8小時，失眠者的平均睡眠時間則少於6小時，調查顯示，三高疾病(高血壓、心血管疾病及糖尿病)與失眠的共病情形嚴重，每四位慢性失眠者中，就有一位患有三高之一的疾病。失眠不痛也不癢，讓慢性失眠者更容易忽視睡眠與健康問題的重要性，睡眠不固定會影響體內新陳代謝，胰島素分泌紊亂，血糖不穩定，惡性循環之下，罹患糖尿病等慢性代謝疾病的風險也會大大增加，失眠問題不可不慎。
睡眠障礙同時造成國人安眠藥總用量逐年上升，安眠藥使用者也以60歲以上年長者居多，根據統計，65歲以上老人50%有失眠問題，和三高族群明顯重疊，睡眠不足與睡眠品質差，影響體內代謝導致壞膽固醇累積，逐漸讓健康亮紅燈。老化本身就會影響睡眠狀況與睡眠品質，對於年長者的退休生活，最佳的調整方法是保有和上班一樣規律的生活。維持運動的習慣，不僅能訓練體能、延緩老化；參與社交生活、與外界接觸，可減少壓力與悲觀的情緒，心理健康能改善入睡困難度，擁有充足的睡眠進而降低疾病發生的機率。
雖然失眠藥可以快速改善睡眠問題，但找出失眠原因，才能徹底擺脫失眠困擾。先適度調整生活型態，於睡前安排固定放鬆的時間，調適情緒，引導身體慢慢進入睡眠狀態，或利用食品級的天然萃取物，如能幫助入睡的專利GABA、東方睡果酸棗仁萃取物、俗稱天然舒壓花的西番蓮萃取物、色胺酸等輔助鎮定安神及改善焦慮緊張的天然補充品來幫助提升睡眠品質，不僅不會造成副作用，更不會加重身體的負擔，睡的好，自然減少疾病找上門的機會。 |
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