|
【類別】：熱門資訊 → 運動保健 |
線上諮詢 |
2014人觀看 |
| |
|
回 運動保健 |
  |
| |
| 健身車運動 |
| |
|
健身車：自行車無法替代的運動
健身車具有自行車不可比擬的優點———可自由發揮自己的騎行速度，可通過健身車上的電子錶觀察每時每刻的速度、時間、心率值等；健身車對上歲數的人和女性還有很強的安全感。
騎健身車幾乎不需要任何技術，只是鍛鍊目的不同，騎行的方法也不同，主要有以下幾種：有氧運動騎行法，通過自由騎行、間歇騎行等方法，達到健身、輔助醫療、防止肥胖或減肥、提高心血管功能等目的；強度騎行法，是適用於男性的一種健身方法，可在提高心肺功能的同時，提高腿部肌肉的力量與耐力，塑造完美的腿型；力度騎行法，主要是模擬山路的環繞騎行，騎行時對腿部的力量要求較強，需有一定基礎。
使用健身車時，初次要選擇沒有阻力的方式，先騎10分鐘，之後每天增加5分鐘，直到30分鐘後再改成有阻力的方式，然後從最少的10分鐘開始漸次增加。晚上吃飽飯半個小時以後，眼睛看著電視，手腳卻不閒著，很快的一個多小時連續劇做完，身體也動了一個多小時。
運動要適量且逐步增加時間，達到流汗效果即可，運動後要多喝水。
提醒您：本專區提供的資料僅供參考建議，端視個人條件不同而有所調整，以確保身體健康。 |
|
|
|
|
※小叮嚀：投稿或引述文章內容請記得註明出處，以示尊重其著作財產權利，倘有疏漏之處也歡迎來信指教，謝謝。
|
|
|
|
投稿信箱 |
補充意見 |
|
|
|
|
|
門店升級雲端服務 →全門市 電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市 |
https://test.fixs3c.com
|
|
|
[推薦評價好店]-
4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad
新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
0980-870882
桃園市大溪區后尾巷1-2號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦
|
|
|
|
王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割
台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割 |
本站入圍衛生署95年度優良健康資訊網站
台灣醫療網 版權所有 © 2006-. TW16 Network! Taiwan Inc. All Rights Reserved.