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2025 年 11 月 4 日

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周一症候群

星期一。辦公室的氣氛格外低迷。你為了上午十點半的小組會議不得不拖著腳步進公司，其他部門的人不約而同地生病缺席，剩下的人一個個看起來沒精打彩意興闌珊。你們小組的會議效果一樣不彰，坐在對面的幾個同事昨晚一起唱歌搶麥克風時明明還很high，現在卻攤著會議記錄發呆，一片死氣沈沈。

倦怠、沮喪，懶洋洋、病懨懨，星期一症候群的症狀對許多上班族而言都相當熟悉，有時併發頭痛、噁心，通常在星期一發作，星期三症狀緩解，週末夜晚是潛伏期，到了下星期一再度凶猛發作。

●只是憂鬱還是生病？
事實上，星期一症候群並不是醫學上定義的疾病。知名的身心症專家陳國華醫師表示：「醫學上沒有這種診斷，它所顯示的意義並不是疾病，而是生理狀態和工作狀態的警訊。」

生理狀態指的是週末時的作息差異對身體造成的衝擊。一般上班族在忙碌了整整五個工作天之後，週末二日總是不甘寂寞，往往星期五、星期六連著兩個晚上出外狂歡，很容易過度疲憊，星期天若又忙著打掃整理、再看個影集，不知不覺間就延到凌晨一、兩點才上床休息，身體沒有得到充足的睡眠，星期一要應付九點上班後隨之而來的滿檔行程，生理時差調整不來，當然反應遲鈍、錯誤百出。又或者週末不知節制，星期天晚上還跟朋友喝得酩酊大醉，第二天早上帶著宿醉要回到工作崗位時，當然更是頭痛欲裂、無法集中注意力。陳國華醫師指出，人體肝臟代謝酒精，需要至少八到十二小時，因此星期天晚上喝酒，第二天幾乎必然帶著醉意去上班，頭痛、噁心、昏沈等等宿醉的症狀，自然如影隨形，大大降低辦公效率。
除了生理時差衝擊，星期一症候群有時也反映了長期累積的工作壓力。104人力銀行行銷經理邱文仁表示，長期面對職場壓力使得星期一症候群更為嚴重，並且擴散到其他的工作天裡：「有Monday Blue的人很可能每天在辦公室裡都是很blue的。」而來自職場的壓力源，大致可以分為三部分。一是來自人際互動上的挫折，比如跟不喜歡的人共事，或無法與上司相處等；二是來自公事處理上的困難，工作負荷量過大，或達不到預定績效等；三則來自自己的工作價值觀，不喜歡從事的行業，或者日久產生倦怠感等。上述的原因交綜出一張沮喪的網，把人緊緊困住。若是長此以往任由壓力累積不加以處理，可能會擴展到其他層面，甚至變成憂鬱症，徹底惡化生活品質。

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