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小心五大危險壞習慣
 

妳總是勞累不堪嗎?妳每天熬夜的習慣會影響到妳的生理時鐘,甚至妳的健康嗎?讓我們看看哪些壞習慣是妳該戒掉的!

妳知道在車上吃零食,還有派對上吸別人的二手煙也會對身體造成嚴重的傷害嗎?這裡我們列出平常人最容易犯,也最容易忽略的五個壞習慣。別緊張,除了列舉出來以外,柯夢當然還會告訴妳該如何改善壞習慣的方法,讓妳恢復健康美麗!

危險1:吸二手煙
妳知道抽煙會導致肺癌,但就因為妳個人不喜歡抽煙,不代表妳能不吸到別人的二手煙。吸二手煙的人跟吸煙者一樣會吸收到4000種有害的化學物質,其中有超過50種被稱為致癌物質。基本上妳吸入的二手煙比公車排放的廢氣還毒。如果妳周圍的朋友和同事有抽煙的習慣,妳罹患肺癌和心臟病的機率比平常人多了好幾倍。

如果妳經常跟有煙癮的朋友出去,譬如一個禮拜兩三次以上,在密閉不通風的環境下(酒吧,公寓,或是派對),很容易對自己的健康造成影響。醫生目前還無法告訴我們一個確切值,說妳暴露在二手煙的環境下多久就會對健康造成影響,但每一次吸入二手煙對妳就是有害的。如果妳長時間把自己暴露在二手煙的環境下,不管是在辦公室還是家裡,妳罹患肺癌的機率會向上提升30%,罹患心臟病的機率則是多了兩倍,這個機率跟一天抽半包煙的吸煙者一樣。

危險2:搞上花花公子
妳剛勾搭上的床伴是個身材火辣的猛男(光是和他有過性關係的女人可能有一個台北市人口總數那麼多吧!)追尋沒有愛情的性生活是現代女性的權力,但小心這樣的行為會讓自己的身心靈受到危害。這些花心大蘿蔔通常很自大,所以也討厭用保險套當作避孕措施,這也代表妳可能會感染到其他人傳染給他的疾病。還有,他們也不會跟妳坦白之前罹患過哪些性病。另一點很重要的是,保險套並不能幫妳完全阻隔所有感染性傳染病的機率,所以很可能因為這樣妳不小心得到菜花,陰蝨等等的性病。

危險3:飲食不正常
拜託,我每天忙得要命,哪有時間好好坐下來吃飯?妳是不是常常隨便從家裡抓幾片餅乾,或是開車經過麥當勞買個蛋堡三明治當作妳這一天的早餐呢?如果妳只是偶爾得匆忙解決一頓早餐那還沒關係,萬一妳以經養成每天在公車上吃早餐的習慣,那可就不好了!

先別提街坊那些速食店賣的餐點有多油膩,如果妳有習慣在車上胡亂吞下妳的早餐或晚餐,那麼妳很有可能因不注意自己吃進去的東西,而吃進了許多沒營養的食物進去肚子裡。

這當中妳不僅失去享受美味餐點的時間,妳也會漸漸覺得吃東西不是一件值得重視的事情。

危險4:熬夜
熬夜對現在人來說是很希鬆平常的事,不管妳是不是需要熬夜K書的考生,或是因工作關係而需要輪值夜班,雖然我們都知道人體的正常生理時鐘是白天工作夜間休息,但不得已的時候,相信妳也顧不得睡美容覺了。偶而為之的熬夜,還可以靠隔天的補眠,不用害怕對身體造成影響,但長期這樣逆生理循環的作息,是沒辦法靠補眠恢復的。熬夜會破壞妳的生理週期,所以通常今天熬夜,隔天就會睡得晚,隔天晚上又會晚睡,形成惡性循環。

熬夜最常出現的症候就是隔天上班或上課時頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛(兩側太陽穴周圍的血管收縮性疼痛)的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷,甚至會對妳的性生活造成影響。疲倦的時候容易心不在焉,身體的慾望也會大大減低。

對於愛美的女性來說,習慣性熬夜不僅會讓妳有難看的黑眼圈和眼袋,還會讓妳容易肥胖。身體在疲勞的狀態下(一兩天睡眠不足就算)除了新陳代謝不佳之外,妳會比較容易攝取多糖多油的食物,讓妳保持清醒。

如果妳是夜夜笙歌的女孩,過量的飲酒也會破壞妳生理機制,導致睡眠品質降低。

危險5:自認為是醫生
最近因為跟男友分手情緒一團糟,妳好心的室友拿來一罐由處方醫師開的止痛藥,希望妳吃了之後能好一點。但這時候得小心了,有些處方用藥如果不當使用,會產生嚴重的副作用,例如身體不自覺地顫抖,心律不整,和焦慮。

不可隨便服用別人的藥物的原因是,別人的藥物和劑量不一定適合妳目前的疾病。妳可能會對這藥物產生過敏反應,也可能和妳在服用的其他藥物產生相互作用(drug interactions),而且在藥物的品質和安全保險上也沒有保証。

柯夢波丹 2007年 8月號

※小叮嚀:投稿或引述文章內容請記得註明出處,以示尊重其著作財產權利,倘有疏漏之處也歡迎來信指教,謝謝。

 

 

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