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| 做伸展、泡中藥 防手腳冰冷 |
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| 2016-12-20 02:26:10 聯合報 記者呂筱蟬／桃園報導
老年人常因合併其他疾病如骨質疏鬆、糖尿病或高血壓等情況，當氣溫下降，不但身體會覺得冷，四肢末端會因血液循環不良而冰冷僵硬，若合併有糖尿病，引發肢體感覺異常或四肢麻痺會比正常人嚴重，情況嚴重者需要藥物治療，不得不慎。
天晟醫院復健科物理治療師邱誌冠表示，手腳缺少脂肪來保暖會引起手腳冰冷，可塗凡士林、嬰兒油等油脂，形成一層保護層禦寒；如果碰上氣溫驟降，則可做關節或肌肉伸展運動，例如甩手或是用腳趾頭夾質地柔軟、重量輕的小物品，如紙團、小玩偶等，可促進局部血液循環，達到生熱效果。
防手腳冰冷要促進身體四肢末端血液循環，可用當歸、川芎、桂枝等有活血通脈作用中藥材泡手腳，再加上溫水可刺激末稍血管擴張，達到氣血通暢作用。邱誌冠提醒，若皮膚有傷口或過敏者不建議泡，水溫約38到40℃也是皮膚能接受的溫度，浸泡10分鐘即可。
此外運動可促進血液循環，因為天氣冷，很多人只想窩在家中不出門運動，可做如掃地、拖地等可活動肢體的家事，手腳較不會冰冷，另也可適時做簡易的伸展、肌力訓練或是有氧運動促進關節柔軟度、肌力和血液循環。 |
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