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三種身體現象睡覺易磨牙

【2014/04/28台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】

晚上睡覺會磨牙常因情緒緊張、焦慮。中醫師陳玫妃表示，磨牙是由咀嚼肌持續地收縮所引起，在中醫屬於「嚙齒」、「咬牙」、「齘齒」等範疇。

中醫師陳玫妃表示，磨牙常見族群如兒童白天過於興奮，成人工作過於緊張，尤其在睡覺前還不停地忙碌、用腦，過度疲勞後入睡，大腦皮質層某部份還呈現興奮狀態，因此發出信號使得面部的咀嚼肌短暫而且持續地收縮；所以表現出下頷不自主地、左右前後地運動，而發出「咯咯」的磨牙聲。

通常磨牙者完全不自知，所以臨床上可觀察到有些患者情緒較為緊張。易焦慮、恐懼者夜間也會以磨牙方式緩解；淺眠、惡夢、睡眠不佳者也較容易有此症狀。

醫師提醒患者適當放鬆過度焦慮、解除緊張，養成良好的生活作息情況；睡前不要過度用腦、煩燥或劇烈運動；飲食少吃辛溫、烤、炸、辣、上火的食物，吃較易消化的食物以免「食積」症狀。

陳玫妃表示，磨牙患者可配合清胃熱、解肝氣鬱結藥方調理，搭配幫助肌肉放鬆的穴道針灸、按摩改善，另可配合茶飲方保健，幫助緩解焦慮、清胃火、消食積。

中醫辨證用藥針對「胃熱」較重常見有「食積」現象，以及情緒緊張、肝氣鬱結所致者，臨床上可給予清胃熱的藥方，以利消食積，如清胃散、保和散；情緒壓力過大藥方可用芍藥甘草湯，加上加味消遙散，有助緩解緊張、壓力、焦慮的情緒。

此外，也可藉由穴位針灸、按摩，來達到精神、情緒的放鬆，如可配合針灸陽陵穴、合谷穴做按摩，針灸也可取陽陵泉穴，緩解咀嚼肌肌肉的緊繃；適當地按摩肩頸穴、百會穴，也有助於頭面部肌肉的放鬆。

茶飲方保健部分，醫師建議，可準備柴胡1錢半、薄荷1錢半、天花粉3錢、神麴2錢。用800C.C的煮沸後，轉小火，煮約5分鐘，放溫，即可飲用。此道茶飲有助舒肝理氣，緩解焦慮、清胃火、消食積，減緩磨牙的症狀。

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