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7歲以下兒童 600 毫克
10歲以下兒童 800 毫克
10-13歲學齡期一般人(19歲以上) 1000 毫克
13-19歲青少年 1200 毫克
更年期婦女 1000-1500 毫克
參考資料:
行政院衛生署 國人膳食營養素參考攝取量(DRIs),2002年修正
新英格蘭醫學雜誌,1993,7月號

大豆蛋白
豆類含有豐富的蛋白質,例如大豆就約有35%為蛋白質組成,而大豆蛋白(Soy Protein) 類似動物蛋白質一樣容易被人體利用,又可減少脂肪的攝取。
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