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2024 年 11 月 24 日

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如何防曬(一)

　　在上兩期刊中我們已詳細討論過造成皮膚老化最大的殺手便是隨侍在我們左右的紫外線，而在我們所處地球上，紫外線最主要的來源就是太陽光，因此避開日曬與防曬便是延緩皮膚老化的第一步。另外在上期的期刊中我們也已提及紫外線可分為長波、中波及短波（UVA、UVB及UVC）等，短波的UVC，幾乎被包圍著地球的臭氧層給完全吸收，除了在臭氧層遭嚴重破壞的地區外，是不用太在意的；而造成曬傷及皮膚老化的元凶－UVB，主要來自於陽光，尤其在上午十點到下午兩點是UVB最強的時段，應該儘量避開；而會造成皮膚曬黑及加速皮膚老化的UVA可就無所不在，即使是陰天就算躲在家裡，還是會有紫外線透射進來，值得注意的是，就算隔著防曬玻璃，UVA還是有部分會透射進來，因此做完皮膚手術或皮膚雷射後不久的愛美族，欲避免皮膚色素的沉著，全天候的防曬隔離用品可是缺一不可。

　　海邊、河邊、雪地、沙灘、柏油路面是大家熟知的紫外線多的地方，它的來源乃因反射而來。沙粒反射陽光的作用比一般的地方高出20％；而到皚皚的寒冷雪地紫外線的反射量比一般地方高出80％；而看似令人清爽的大草原，陽光反射率也會增加2.5％；至於水面的陽光反射率甚至比一般地面更高出近一倍；另外高山上陽光輻射量較海平面強（每增高三百公尺光照量增加４％左右）。出外到這些地方旅遊日曬量可能會增加二十到二十五倍，以一位平日以室內活動為主的人，出外旅遊兩周其日曬量就約等於其全年的日曬量了。因此白天上街最好也要注意防曬措施和撐傘，對衣服、防曬膏的選擇要有正確的防曬觀念。另外很多人在炎熱夏季，習慣用水擦在身上或噴在臉上來降低體表面溫度以為可以減少陽光的熱傷害，殊不知皮膚表面的水膜層反而會提高四到五倍的紫外線吸收，因此炎炎夏季天氣熱得汗濕全身，若要繼續在陽光下走最好擦乾汗水再走。外出擦防曬膏或防曬油也最好先把身體擦乾再塗抹，一方面可防止防曬品的濃度被稀釋；一方面也更減少因水膜層而造成紫外線吸收的增加。接著我們就要繼續來談談防曬用品的選擇與使用，但在進入主題之前，首先我們要先來解釋一些專有名詞及防曬品的一些基本觀念：

一、外線指數(Ultraviolet Index-UVI)：

所謂紫外線指數（UVI）是測量中午（11:30～12:30）陽光最強的一個小時中，到達地面的紫外射線單位面積累積的輻射量之數值（單位為百焦耳/平方公尺），例如：中午陽光最強的一個小時中到達地面的紫外射線累積輻射量為五百焦耳/平方公尺，則紫外線指數便是５。紫外線指數的高低與大氣層中臭氧含量、日光照射的角度、雲層厚薄、空氣中懸浮的微粒、地表反射率以及所處位置的海拔高度都有密切關係。指數強度由０到10分成微弱（0~2）、弱（3~4）、中等（5~6）、強（7~9）、極強（10以上）幾個等級。紫外線指數的數字愈大即表示太陽光中的紫外線輻射愈強。

不同紫外線等級所需的防護措施

UVI ０～２３～４５～６７～９１０～１５

級數微量級低量級中量級過量級危險級

曬傷時限 30分鐘內 20分鐘內少於12分鐘

防護措施及建議帽子或陽傘帽子或陽傘+ 防曬乳+ 盡量待在蔭涼處　帽子或陽傘+ 防曬乳+ 太陽眼鏡+ 盡量待在蔭涼處　帽子或陽傘+ 防曬乳+ 太陽眼鏡+ 盡量待在蔭涼處+ 長袖衣物= 10:00- 14:00　最好別外出　帽子或陽傘+ 防曬乳+ 太陽眼鏡+ 盡量待在蔭涼處+ 長袖衣物= 10:00- 14:00　最好別外出

（資料來源：環境品質文教基金會）

二、防曬係數（Sunscreen Protectioin Factor-SPF）：

　　是指阻隔照射於皮膚的紫外線以延緩皮膚曬紅最短時間的延長倍數，例如：原本照射10分鐘就會曬紅的人，擦了SPF15的防曬品後則須150分鐘後才會曬紅，也就是說SPF 15的防曬品可阻擋93.3%的UVB，而SPF 30的防曬品則可阻擋96.67%UVB，但這個係數主要是針對會造成皮膚立即曬紅的中波紫外線（UVB）做測量，並沒有對會造成皮膚變黑的元凶─長波紫外線（UVA）做定義。因此SPF高的防曬品並不絕對就可以保護皮膚免於曬黑，還必須看它對於UVA的阻隔能力。

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