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殲滅油泳圈/上腹升降操
 
【聯合報/記者劉惠敏/報導;記者侯永全/攝影;動作設計、示範/三重社大瑜伽老師吳慧中】

1. 預備動作:平躺,手往上舉,雙膝彎曲,腳踩地板。



2. 吸氣、再吐氣,雙手往上、頭頸肩上半身起。




3. 回來,回到預備動作。


4. 重複以上動作至少10次。第10次停留至少3到5個呼吸。


5. 可做3到5次。



【2010/02/20 聯合報】

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