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【類別】：醫學病理 → 預防保健 |
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| 手腳冰冷症 |
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身體發冷的原因有許多種，了解自身的手腳冰冷症是一件重要的事情。
手腳冰冷症是末梢神經的血液循環不良所導致
手腳冰冷症是指末梢血管的血液循環不良，引起手腳或身體的溫度下降而感到發冷的一種病症。
手腳冰冷症多好發於女性，因為女性的平常體溫原本就比男性低零點三~零點五度左右，而女性身體肌肉的脂肪較少，肌肉有一項重要的功能就是利用活動的過程將停滯的末梢血液帶回心臟，此外，肌肉也會促使熱能的產生。
基於上述原因，肌肉較少的女性與男性相比較之下，身體就比較容易冰冷。
身體發冷是由許多原因引起的
我們身處的環境，還有許多會引起身體冰冷的原因。 夏天來臨時，許多女性因為辦公室、公車或捷運的冷氣開得太強，導致身體產生各種奇怪的症狀。
一般來說，男性與女性對於溫度的舒適感是不一樣的，辦公室冷氣的強度或許對穿著西裝、打領帶的男性是很適宜的，但對身著露肩或露臂膀流行服飾的女性而言卻太過強冷，很容易散發熱度使身體變冷。
而錯誤的減肥方法如不運動、用減少食物攝取，也是使得身體發冷的原因之一。但令人意外的是，身體穿著的內衣褲也會因妨礙血液循環，而導致手腳冰冷等症狀。
手腳冰冷症的背後可能隱藏著其他的疾病
手腳冰冷症不單只是身體上的發冷，嚴重時還會引起許多併發症，如膀胱炎、頻尿、自律神經失調症、頭痛、腰痛、肩膀痠痛、月經不順、經痛、失眠等，都與手腳冰冷症有著密不可分的關係。
另外，膠原病、腎炎、糖尿病、卵巢機能障礙等疾病會引起血液循環不良，而導致手腳冰冷症的發生，其嚴重者最好還是到醫院檢查一下是否有隱藏著其他的疾病。
讓我們一起來看看手腳冰冷症因應對策！
用溫水泡澡或泡腳來暖和身體
對付手腳冰冷症最有效的方法，就是下半身用溫水泡個澡。胸部以下的半身浴，浸泡
在水溫大約38~40度左右的溫水中大約20分鐘左右"
伸展體操
做做伸展操，動動身體，讓肌肉活動一下，血液循環會變得更好。"
不喝冰冷的飲料、多喝熱湯
吃飯時多食用味增湯或其他熱湯，來幫助暖和身體。"
下半身多穿一件
多穿一件可保暖的小褲褲或多穿一雙襪子，冰冷的現象就會有明顯的改善。"
按摩腳掌、 指壓、踩竹板
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