正體      簡體

2024 年 11 月 24 日  首 頁

全國院所

藥品查詢

網路掛號

整型美容

健康報導

醫療新聞

網站論壇

資訊交流

網路ATM

   站內資料庫

  

 

延伸瀏覽

愛吃生魚片 肛門搔癢

「我愛你,我讓你好死

北市公館排隊名店陳三

開燈或關燈?他愛明著

年輕人晚睡愛燒烤 世

失智媽媽的母親節 專

3年來首例 未產檢媽

提早停經易骨鬆 提醒

你也愛吃美式早午餐?

愛愛高潮竟頭痛如電擊

愛喝水很困難? 小祕

好或壞?第一批性愛機

 

最多瀏覽

 

4C快修連鎖門市-台北維修電腦,三重維修電腦,台北組裝電腦,三重組裝電腦,維修電腦台北,維修電腦三重,台北維修手機,三重維修手機,維修手機台北,維修手機三重,組裝電腦台北,組裝電腦三重,台北維修平板,三重維修平板,維修平板台北,維修平板三重,台北維修筆電,三重維修筆電,維修筆電台北,維修筆電三重.

修手機/修電腦
修筆電/修平版

https://test.fixs3c.com

  【類別】:醫學病理 → 新聞情報

線上諮詢

12937人觀看

 
回 新聞情報

facebook  噗浪 Plurk  twitter  delicious  MyShare  Windows Live  yahoo  google  FunP 推推王  

 
愛有氧 跳掉壓力舞出靈感
 

【元氣周報/記者陳智華/報導】


政大教育學系教授周祝瑛十多年前在美國攻讀博士時,寫論文壓力大,當時宿舍裡有學生的太太帶著大家跳有氧舞蹈,她也跟著跳,一直到回台灣教書,養成了習慣,一星期跳兩次,每次都跳一個多小時。


愛上它 18年不中斷

「我利用跳有氧舞蹈減壓,至今18年,除了懷孕和出國,沒有間斷,運動讓我有活力,同時有創造力。」周祝瑛讀小學時,曾是躲避球校隊,國中為了拚升學,沒有持續運動,身體也胖了起來,高中曾參加田徑校隊,每天都要跑好幾千公尺,後又為了升學放棄,直到讀博士時又開始持續運動。


音樂響 壓力全釋放

周祝瑛說,當教授工作壓力很大,在情緒上會緊張,肌肉會緊繃,跳了有氧之後,壓力會解除,非常快樂。

跳有氧時,老師會播好聽的音樂,有時是快板的熱門古典音樂,有時是詩歌,光聽音樂就是享受,過程像是跳舞,而非運動。


助心肺 運動兼社交

「跳有氧,對心肺功能很有幫助。」周祝瑛說,跳的過程中還會踩踏板、使用啞鈴及彈力繩,訓練身體平衡及肌肉的肌力,其他還有很多好處。

「我以前很怕冷,但跳有氧以後,改善很多,現在不怕冷。」此外,她也常在跳有氧時,或跳完以後,得到很多靈感和創意,對工作也很有幫助。

跳有氧舞蹈也是社交時間,周祝瑛平時沒有時間跟朋友聊天,利用跳有氧聊一聊,更可藉此機會和朋友相互關心和鼓勵。


有禁忌 非人人能跳

她不諱言,不是所有的人都適合跳有氧,有的朋友膝蓋受傷或腳扭傷,就不能跳;也有朋友高度近視一千多度,被醫師告知有可能因此視網膜剝離,也同樣不適合。


一頭汗 滿溢幸福感

周祝瑛曾到紐西蘭和美國進行短期進修,她說,最想念的就是「有氧舞蹈」,尤其在每星期一和星期四的有氧舞蹈時間。

周祝瑛也曾因為扭到腳不能跳有氧,她看著正在運動的同伴,心中「非常羨慕」,也因此每次跳完有氧,雖然汗流浹背,周祝瑛都覺得自己「好幸福」。


2009/01/18 元氣周報

※小叮嚀:投稿或引述文章內容請記得註明出處,以示尊重其著作財產權利,倘有疏漏之處也歡迎來信指教,謝謝。

 

 

投稿信箱

補充意見

門店升級雲端服務 →全門市 電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市

 


[推薦評價好店]- 4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad

新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦

 

王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割

台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割

     連結優良資訊入口網 本站入圍衛生署95年度優良健康資訊網站      台灣醫療網 版權所有
  © 2006-2022 TW16 Network! Taiwan Inc. All Rights Reserved.   
客服信箱