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白露將至陰氣漸重腸胃易有毛病

國曆九月七日（農曆八月初八）是農曆二十四節氣中的白露，陰氣漸漸地重了，容易引發胃腸道及呼吸道疾病，臺北縣立醫院中醫師鄭昌賢提醒大家注重飲食、養生，過個健康快樂的中秋節。

中醫師鄭昌賢表示，過了白露之後，清晨的露水一天比一天的厚，凝結成一團團白白的水滴「白露」。然而台灣白天的氣溫仍是相當高，於是有「秋老虎」的稱號，夜間的氣溫則有逐漸降低的情形，日夜溫差逐漸增加；且此時大氣中的溼度也逐漸由「潮濕」轉向「乾燥」，讓人喜歡多食冰涼飲品，導致脾胃無法正常運化，消化吸收功能低下，容易引發胃腸道疾病。

這個節氣的飲食養生應以清熱祛濕、健脾和中為主，因而中醫有「夏天（清）補心，長夏（淡）補脾」之說。古人說：「秋粥宜人」，可以多食清淡而健脾的粥品，如糙米粥、地瓜粥、小麥粥、淮山粥等。

另外，也由於氣候逐漸由「潮濕」轉向「乾燥」，因此容易耗人津液而出現口乾、唇乾、鼻乾、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等症狀，這就是俗稱的「秋燥」，預防之道，首要注意水分的補充，皮膚乾燥的，可以擦乳液或適當服用一些滋潤生津的食品，例如木耳、沙參、麥門冬等。另「秋燥易傷肺」，故有鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的朋友也要特別注意呼吸道疾病發生。

在精神情志、生活起居、運動導引方面，應注重「和」字。入秋後，肺氣虛者對氣候變化敏感，促使中老年人心中引發凄涼、垂暮之感，容易產生抑鬱情緒。因此，對中老年人來說，應有「心無其心，百病不生」，養成樂觀開朗，淡泊寧靜的性格。可結伴到公園散步或郊外登山健行，既可調養精神，又有強身健體效果。

2008/09/02 台灣新生報

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