早睡早起，自然素食，是蕭國坤奉行不悖的養生法則。他盡量在11點前就寢，透過正常作息，盡量排毒和恢復體力；早晨必定6點起床。

台灣素食 太強調「美味」

蕭國坤平日飲食非常簡單，住在國外時養成吃素食的習慣。他笑說，不單為減碳環保，吃素也對身體好，特別是覺得輕鬆許多，走路也覺得比較輕巧。今年57歲的他，骨質比同年齡標準好，也看不出來已經當了阿公。

蕭國坤喜歡自然派素食，在國外，蕭國坤覺得找素食很方便，在台灣反而不見得容易。台灣店家做的素雞鴨魚等「造型」食品，強調熱炒、爆香，結果素食變得很油膩、不健康。

他從不去旁人推薦的「美味餐廳」，因為通常調味過度，若推薦永康街的「回留」，簡單的茶搭配樸實的餐點、甜食，最對他的胃。因為素食不好張羅，現在蕭國坤也會吃些白肉魚。

三餐簡單 養生在其中

每天的早餐都以一大杯水開始，大約350cc。他特別強調不是牛飲，而是以品嘗方式，慢慢讓身體吸收；接著享用青菜、水果、麥片的早餐。午餐時間，他若沒有帶水果，就會帶著空便當盒到公司附近的素食餐廳買沙拉。

晚餐也很簡單，蕭國坤說，他通常吃蕎麥麵配簡單的沾醬，或是素水餃，搭配青菜火鍋。這素水餃不在一般超市販賣，是蕭太太為忙碌的他特地向麵食店定做的美味產品，小小素水餃裡，蘊藏著關心與感情。

騎馬練身體 馬上消除下背痛

惠普亞洲區國際採購處總經理蕭國坤熱愛騎馬，他用騎馬練身體、治傷痛，也把御馬術用在職場上。

蕭國坤練習騎馬已七年，旅居加拿大時就有騎馬的習慣，當時是好玩、休閒。回台加入惠普，當時台灣惠普總經理何薇玲介紹他參加漢諾威馬術俱樂部，開始練習英國式的正式馬術。

意念柔克剛 商場也管用

他形容練習馬術的高段是「看不出動作，但馬卻能夠隨心所欲，聽從指揮。」透過騎馬學習到的，也是管理和經營的訣竅。他已經會慢走、快走、移行和變換等動作，但不時回頭重新練習走基本步，學習走得深、穩，在反覆練習中體會作好基本功的重要。

蕭國坤說，騎馬重視的是身體隨著馬的律動一起動作，透過腿與腳的力量，讓馬順著騎士的意志轉變方向，某種程度來說，是以柔克剛，「破壞馬的力量和意志」，不是使用蠻力，「用蠻力，牠力氣比你更大。」在商場上，也要學習用最少的力量，扭轉對自己不利的情勢。

下背不痛了 心肺變好了

蕭國坤是專業攝影家，經常背著沉重的攝影器材上山下海。他說，年輕時他喜歡柔道，玩得兇了，年紀大後就有坐骨神經痛的問題，腰痛的老毛病兩三個月就發作一次，背攝影器材更讓下背部疼痛雪上加霜。他透過騎馬學習控制下背的力量，加強腰腹的核心肌群，下背痛的問題不藥而癒，柔軟度和心肺功能也變好。

馬騎多了難免出小差錯，蕭國坤曾因不專心，沒注意胯下馬因故受驚，當場摔下馬背。他當時摔出去五、六公尺，「整整痛了三個半月」，傷癒後，他說服太座，繼續享受騎馬樂。

游泳練肌力 去除手痠麻

蕭國坤也曾學瑜伽，現在除了一周兩次騎馬，也維持一周兩次的游泳和重量訓練，今年還打算繼續參加萬人泳渡日月潭。

蕭國坤說，他不是運動狂，但想要享受人生，就要有好的身體。他到健身房練習肌力，也是因為有一天發現自己手臂發麻「舉不起來」，醫生警告說是「肩膀肌肉退化」，沒法根治，「不更糟就算好了」，蕭國坤於是勤做重量訓練，強化肌肉，手臂痠麻問題也自然根除。

運動求平衡 全身都顧到

他說，很多人只顧生活與工作要均衡，但運動也要注重平衡的道理，例如企業家喜歡打高爾夫或其他球類，都是單邊運動；他練習肌力、游泳和騎馬，都是讓身體的上下左右和心肺功能被均衡練習，達到全身運動的效果。

2008/06/09 元氣周報