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| 遠離疼痛過好年 |
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【聯合報╱蔡文鐘／林口長庚醫院復健科主治醫師】
令人期待的農曆新年即將來臨，年假中，國人可能會全家團聚或各處旅行，但有些痠痛症候群也好發於年節，請大家稍加注意、防範。
肩頸部痠痛：
年節中許多民眾長途開車、返鄉或旅遊。肩頸肌肉長時間處於收縮狀態，很容易過度疲勞，加上睡眠不足而產生肌肉拉傷、落枕或肌膜疼痛症候群，而致肩頸部疼痛，嚴重時連轉頭都成問題。
當然熬夜打牌或看電視，頭部姿態不良也會產生相同症狀。所以應避免肩頸肌肉長時間處於收縮狀態，可做適當的肩頸肌肉拉長運動，以減少肩頸部疼痛的發生。
對於已有頸椎骨刺或椎間盤脫出而致神經根病變的病人，若需長途坐車、坐飛機，可考慮穿戴護頸減少疼痛。
下背痛：
年前清掃、搬重，或年假中因長途坐車、坐飛機，甚至坐著打牌，都很容易使下背肌肉拉傷，造成疼痛。所以即使是坐著，亦不宜過久，對於已有腰椎骨刺或椎間盤脫出而致坐骨神經痛的病人，要適時走動，避免久坐、搬重，才可避免背痛發生。
膝蓋疼痛：
有些民眾在年節時期因宗教信仰，需行跪拜之禮或外出健行、爬山、旅遊。跪拜、上坡及下坡、上樓及下樓梯容易使原本就有膝關節炎的民眾，疼痛發作。建議年老而有膝關節炎的病人，外出踏青、訪問親友或任何宗教儀式都要小心。
足底疼痛：
春節期間民眾常外出，若穿著新鞋，尤其是硬底皮鞋或高跟鞋，很容易造成足踝扭傷或足底疼痛。足底疼痛可能的原因如足底筋膜炎、足趾骨膜發炎或肌腱炎等，建議儘量穿保護性及吸震性較佳的鞋子。
新年假期將來臨，民眾多加注意自的身體，大家遠離疼痛過好年。
2008/01/30 聯合報
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