|
【類別】：醫學病理 → 新聞情報 |
線上諮詢 |
915人觀看 |
| |
|
回 新聞情報 |
  |
| |
| 我睡不著／慢跑熱水澡 好睡不煎熬 |
| |
|
| 2016-12-25 12:37:06 聯合報 文／紀昭秀（台北市）
我是個職業婦女，長年累月忙於公務和家事，還要打理兩個小孩子及一個大孩子（我老公），只要停止手邊工作坐下來，很快就可以夢周公，搭車如此，晚上睡覺更不用說。
我老公正好相反，他躺在床上，常常煎了大半天的魚，仍睜大眼睛看著天花板，讓我啼笑皆非。老公試過好多快速入眠方法，做體操、伸懶腰、數十二生肖、按壓穴道、聽輕音樂、關閉燈光，但都徒勞無功。
十年前，老公弟弟送來一部二十七段變速單車，從此老公愛上騎單車到處趴趴走，遊遍台北近郊山區；後來他又迷上慢跑，還報名參加馬拉松路跑活動。工作之餘幾乎排滿時間運動，尤其每天晚上他習慣慢跑四、五十分鐘，回到家總是滿頭大汗、衣衫濕透，然後再洗個熱水澡。應該是體能獲得充分舒展，心情自然地放鬆，老公終於擺脫難以入眠或睡不安穩的困擾。
分享我老公的經驗，除非罹患疾病而睡不著，需要就醫服藥，或心因性煩惱族，需要自我調整克服外，只要生活作息正常，營養均衡，少油炸多蔬果，加上適度規律的運動，自然而然可以好睡不煎熬。 |
|
|
|
|
※小叮嚀：投稿或引述文章內容請記得註明出處，以示尊重其著作財產權利，倘有疏漏之處也歡迎來信指教，謝謝。
|
|
|
|
投稿信箱 |
補充意見 |
|
|
|
|
|
門店升級雲端服務 →全門市 電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市 |
https://test.fixs3c.com
|
|
|
[推薦評價好店]-
4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad
新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦
|
|
|
|
王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割
台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割 |
本站入圍衛生署95年度優良健康資訊網站
台灣醫療網 版權所有 © 2006-2022 TW16 Network! Taiwan Inc. All Rights Reserved.