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| 護眼趁現在／三大內功常常做 視力保健不求人 |
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| 2016/10/06 09:28:30 聯合報 文／周玉娟（台中市）
我的工作和電腦、手機有密切關係，一年多前眼睛開始不自主流眼淚、視力模糊、有時黑影有時閃光，原以為只是用眼過勞；但當看東西扭曲變形時就醫，才發現已經罹患黃斑部病變加白內障。雖開完刀但無法治癒，改善有限，慶幸及早就醫，現在「護眼功」成了我生活重心。
「基本功」是少用3C產品，我還會多喝水補充水分，製造多起身排尿機會，體內清潔也讓眼睛藉機休息，眺望窗外或遠處做護眼操也活動筋骨。
再者，外出切記「阻陽功」，配戴太陽眼鏡和遮陽帽，因為紫外線會加速視力惡化和病變。
另外，最重要的就是「食療功」；醫生叮嚀，多攝取葉黃素食物，市面上保健食品膠囊不見得健康。所以，深綠色蔬菜，如綠花椰菜、菠菜、地瓜葉、芥藍菜等和葉黃素高含量的南瓜、玉米，成了我每天必備的護眼食材。
最後，適度運動控制血糖、血脂、血壓，規律生活作息，更是延長視力壽命的不二法門。 |
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