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【類別】：醫學病理 → 新聞情報 |
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| 中秋吃太多！5招甩肉大作戰 |
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| [聯合新聞網 20160809]中秋節怕吃太多月餅和烤肉嗎？別再煩惱肉肉跑上身該怎麼辦，現在教你5招健身瘦身方法，除了戶外慢跑，也可在家運動，過完中秋節，不要猶豫，趕快起身動一動吧！
★鍛鍊核心肌群
日本超夯的美腹健身坐墊，幫你對付水桶腰、大屁股、大腿贅肉及手臂蝴蝶袖，記得每天維持15分鐘持續運動，練練你的核心肌群力，幫你雕塑美麗的身體曲線。平常不用時，也可以拿來當成一般靠墊，不佔空間，讓你隨時隨地都可以運動。
★彈力繩練馬甲線
想要擁有馬甲線可沒那麼容易，這款適合女生使用的彈力繩，每天跟著教學手冊裡指導的動作，勤加練習，想要馬甲線，只是時間遲早的問題罷了。
★健美輪練人魚線
訓練腰部、腹部、手臂、背部、臀部等各肌群的健美輪，對女生來說難度高了一點，適合男生使用。以站姿或是跪姿，將雙手握住健美輪把手，往前推進，訓練腹部肌群支撐，以及雙手力量，訓練你的人魚線。
★健康手環測心肺
若沒有特別需要雕塑身形，不妨簡單跑步、騎腳踏車，維持運動好習慣就可以，那就不妨選購智慧健身手環，紀錄測量每一天運動後的身體變化。
★訂定運動計畫
男生和女生適合的運動不同，每個人依照身體狀況可以達到的效果也不同，本書分成男生版和女生版，不管要做甚麼運動，先了解自己，訂定運動計畫，每周3次、每次30分鐘，加上配合生活、飲食調整，幫助瘦身減重，呈現最美好的線條。 |
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