你的腦袋有問題嗎？來DIY檢查一下吧-台灣醫療網

正體簡體

2024 年 11 月 24 日

首頁

全國院所

站內資料庫

延伸瀏覽

最多瀏覽

https://test.fixs3c.com

【類別】：醫學病理 → 新聞情報

線上諮詢

1806人觀看

回新聞情報

你的腦袋有問題嗎？來DIY檢查一下吧

一生都受用的大腦救命手冊／你的腦袋有問題嗎？來DIY檢查一下吧
【2010/11/18 文、圖／摘自《一生都受用的大腦救命手冊：100招獨家護腦祕訣，走出折磨人的情緒問題和異常行為》／丹尼爾‧亞曼著／柿子文化出版】

這裡有份扣帶系統檢查表，請參考這張行為表並評估你自己（或是你要評估的那個人）在各項行為上的強度。利用下面的評分標準並在旁邊填入適當的數字。如果有超過五項或是五項以上是3或4的話則表示扣帶很有可能有問題……

0＝從未 1＝偶爾 2＝有時 3＝經常 4＝非常頻繁

1. 過度或是無謂的擔憂。

2. 事情不如你意時會不高興。

3. 事情出乎你意外時會不高興。

4. 老愛唱反調或是好辯。

5. 老是有重複的負面念頭。

6. 有強迫行為的傾向。

7. 非常不喜歡改變。

8. 老是懷恨在心。

9. 難以將注意力從一件事轉移至另一件事。

10. 難以按工作任務來轉變行為。

11. 身處困難中時無視其他選擇。

12. 老是堅持己見不聽他人的建議。

13. 行動上老是裹足不前，無論是好事還是壞事。

14. 如果事情不是按照某個方式完成就會不高興。

15. 別人對你的印象是你擔憂過度。

16. 老是想都沒想就回答不要。

17. 老是預測負面的結果。

意識到自己何時卡住，卡住時先讓自己分心，待會再回來想辦法

克服扣帶功能失調的第一步就是要能知道自己卡住了，並設法分散注意力。要意識到自己的想法原地打轉才能掌控它們。每當你發現你的想法在打轉（反覆出現）時，想辦法分心跑去做別的事情，分散注意力是很有用的一招，這裡有個例子：

唱歌治療法

毛利，三十二歲，因為長期緊張而來找我。他一直擔心他的工作，雖然工作表現不錯，但他覺得老闆不太喜歡他。這種持續的擔憂經常讓他不開心，他無法將這些念頭拋在腦後。這些念頭不停地找上他，於是他抱怨頭痛、緊張、而且在家裡容易發火，再多的理性討論也無濟於事。

我要求他當他在工作上陷入負面的念頭的當下就把它們寫下來，負面的念頭每隔幾個小時就會冒出來。分散注意力成了他的家庭作業，我跟他說，每當這些負面想法中的任何一個想法浮現於腦海中時，他就得唱一首歌。他挑了幾首喜歡的歌曲，每當這些負面想法又來煩他時輪流唱。這招對他很有用，他喜歡音樂，而且這樣做讓他覺得自己有控制擾人念頭的法子。

※小叮嚀：投稿或引述文章內容請記得註明出處，以示尊重其著作財產權利，倘有疏漏之處也歡迎來信指教，謝謝。

投稿信箱

補充意見

門店升級雲端服務 →全門市電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市

[推薦評價好店]- 4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad

新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦

王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割

台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割