|
|
|
【類別】：醫學病理 → 健康新聞 |
線上諮詢 |
692人觀看 |
| |
|
回 健康新聞 |
  |
| |
| 銀髮族「五要」保命又防跌 |
| |
|
| 2017-01-26 09:14:50 聯合報 簡文仁／ 國泰綜合醫院 物理治療師
最近幾位名人因為跌倒造成的不幸，引起社會大眾對跌倒議題的重視。其實多年來，跌倒一直是健康的大敵，每年有幾萬人因為跌倒，人生從活跳跳變成黯淡黑白，令人不捨。尤其邁入高齡社會，老衰、骨鬆、遲緩等，更多不利因素都可能加重跌倒受傷的風險，惡化照護的難度，不得不多加注意。
隨著年紀增長風險增加，所以及早預做風險控管，從現在開始你我都要做到「五要」以強化體能、改善環境、慢病控制，讓大家可以安穩幸福，享受活躍的老化人生。
一、下盤要有力
老人家常常有腳軟現象，撐不住身體就跌坐下去，造成腿骨骨折、腕骨骨折，如果下盤有力就算不小心絆到腳，也能撐住或反彈回來，所以多做運動以強化下肢的肌力是防跌的第一要務。
二、筋骨要靈活
如果全身筋骨僵硬、調適能力不好，則一有動作變化，尤其是出其不意時，就會不容易反應過來，譬如跨一大步。所以多做伸展操以靈活筋骨，讓它變軟Q一些，也可減少跌倒的風險。
三、平衡要穩定
平衡感是防止跌倒很重要的因素，協調性也是。如果動作笨拙、舉止失衡很容易失去重心而跌倒，人體的平衡感要靠視覺、前庭覺、本體感覺來維持，視力不好、燈光昏暗、頭部姿勢、踩地軟硬等都有關。所以多練重心轉移、單腳站立、跨步協調等都有助於預防跌倒。
四、環境要安全
居家環境非常重要。銀髮族在家中跌倒比率最高，濕滑的浴室、凌亂的地面、不穩固的家具、昏暗或眩光的照明、還有階梯轉角等，都是容易跌倒的環境，必須特別小心。
五、用藥要注意
銀髮族常有多重慢性病，服用多種藥物。尤其是降血壓藥、安眠藥、止痛藥、感冒藥、精神神經安定劑等，可能造成頭昏眼花、精神不濟、腳步沉重等副作用，一不注意就可能跌倒，要和醫師商量改善。 |
|
|
|
|
※小叮嚀：投稿或引述文章內容請記得註明出處，以示尊重其著作財產權利，倘有疏漏之處也歡迎來信指教，謝謝。
|
|
|
|
投稿信箱 |
補充意見 |
|
|
|
|
|
門店升級雲端服務 →全門市 電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市 |
https://test.fixs3c.com
|
|
|
[推薦評價好店]-
4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad
新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦
|
|
|
|
王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割
台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割 |
|
本站入圍衛生署95年度優良健康資訊網站
台灣醫療網 版權所有 © 2006-2022 TW16 Network! Taiwan Inc. All Rights Reserved.