跌破眼鏡！周末運動效果竟不輸每天鍛鍊-台灣醫療網

正體簡體

2024 年 11 月 24 日

首頁

全國院所

站內資料庫

延伸瀏覽

最多瀏覽

https://test.fixs3c.com

【類別】：醫學病理 → 健康新聞

線上諮詢

1804人觀看

回健康新聞

跌破眼鏡！周末運動效果竟不輸每天鍛鍊

2017-01-10 17:19:04 世界日報編譯黃秀媛／綜合9日電研究人員9日說，主要在周末運動的人獲得的健康利益，可能不輸較經常運動的人。專家建議每周至少做150分鐘適度運動，或是75分鐘激烈運動。但是，他們對運動頻率和強度看法不一。在「美國醫學會期刊」發表的研究報告說，與每周至少運動三次相比，每周集中在一、兩天內運動，對於降低死亡風險效果差不多。研究人員對將近6萬4000人做問卷調查，並把他們分成四組：不運動、運動不足、每周運動一、兩天的「周末戰士」，以及經常運動。有運動的三組人健康狀況都優於不運動的人。與完全不運動的人相比，周末戰士死亡率降低大約30%，包括死於心血管疾病的風險降低40%，死於癌症的風險降低18%；運動不足的人因任何原因死亡的風險降低31%，每周運動三、四天的人死亡風險則降低35%。這項研究並未證明因果關係，而且在英國接受問卷調查的研究對象有九成是白人，因此周末運動的效益可能不適用於所有人。研究報告指出，周末戰士大多是男性，每周集中在一、兩天內平均運動300分鐘，包括做庭院工作、步行、騎單車、跑步，或參加有組織的運動。懶得運動的人仍然占多數。接受調查者幾有63%根本不運動，有22%運動不足，11%經常運動，周末戰士只占3.7%。調查對象年齡在40歲以上，平均接受九年追蹤調查。研究人員指出，哈佛大學以前對580人進行的追蹤調查，也發現與不運動的男性相比，周末戰士死亡風險較低。專家說，體力活動能夠降低膽固醇、控制體重、改善睡眠型態，以及降低得心臟病、癌症和糖尿病的風險。

※小叮嚀：投稿或引述文章內容請記得註明出處，以示尊重其著作財產權利，倘有疏漏之處也歡迎來信指教，謝謝。

投稿信箱

補充意見

門店升級雲端服務 →全門市電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市

[推薦評價好店]- 4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad

新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦

王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割

台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割