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| 活潑+愛跑步容易長命百歲 |
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【Upaper╱中新網】
要長命百歲，就必須特別注意熱量攝取及保持心情愉快。
 圖／東方影像
據生命時報引述美國MSNBC網站報導，健康、長壽是人們共同追求的目標，近年來的一系列研究證明，性格外向和愛好跑步的人更有可能長壽。以下便是長命百歲的種種跡象：
1.感覺自己比實際年齡年輕13歲：一項針對500名年齡在70歲以上的老年人的調查顯示，感覺自己比實際年齡年輕13歲，是長壽的一個重要因素。密西根大學心理學教授雅基•史密斯說：「覺得自己年輕和身體健康，會增強人們的樂觀情緒以及戰勝困難的信心，將有助於減輕壓力，增強免疫系統，最終降低患病風險。」
2.緊跟時尚走：美國一項調查顯示，很多百歲老人都會發電子郵件，通過google搜索失去聯繫的朋友，甚至在網上約會。研究人員指出，最新科技不僅有助於老人在智力上保持活躍，還有助於增強社交能力。
3.停經期52歲以後開始：多項研究證明，停經期自然推遲意味著壽命增加。據美國耶魯大學醫學院的婦產科教授簡•米恩金指出，停經期推遲會令女性罹患心臟病的風險大大降低。
4.每日熱量攝入少：美國研究人員發現，每日熱量攝入限制在1400—2000千卡的人，心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。
5.脈搏15秒15次：絕大多數人的靜止心率在每分鐘60—100次，心跳次數愈少，身體就愈健康。克利夫蘭診所女性心臟血管中心主任萊斯利•曹博士表示，較慢的心率意味著，你的心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務。
6.更年期後腹部平坦：據美國衰老研究所研究顯示，腰部過於豐滿的女性面臨的死亡風險，較常人高出20%。
7.性格開朗：瑞典研究證明，性格開朗的人患癡呆症的概率低50%左右，同時不易受外界壓力影響。這與他們大腦中的皮質醇水準偏低有關。有多項方法可以降低皮質醇水準，比如常冥想、喝紅茶、睡午覺。
8.每天跑步40分鐘：美國加州科學家在對跑步者和不跑步者進行長達21年的跟蹤調查後，得出結論是—中年人每天跑步40分鐘壽命更長，認知功能也更強。
【2010/08/30 Upaper】
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