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【類別】：醫學病理 → 運動保健 |
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| 心放鬆 身體愈練愈柔 |
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【經濟日報／陳紫薇（作者是體育總會武術太極拳國家教練及裁判）】
運動的原始功能在於治療或維持健康，是要使你感覺更好，而不是要你看起來多棒。
健康是一種平衡的狀態，身體許多部份是你已遺忘多時，或甚至從未察覺其存在。人體是一個有機制的整體，每個組織成分都要互相依賴，互相配合。太極導引的運動方式正可以動到平常動不到的部位，也是一種心的鍛鍊，很能維持身心的平衡。
透過太極導引練習
氣的導引：能突破「去僵」達到「求柔」的階段，疏通經絡，引動內氣，使內氣與外形協調結合，內氣逐漸充實壯大飽滿，達到伸筋壯骨，氣血流通。
骨骼導引：以放鬆性的纏繞螺旋運動，可使肌腱和韌帶增粗，在骨附著處直徑增大，膠原含量增加，單位體積內細胞核數目增多，關節軟骨增厚，加大關節穩固性，加長肌腱韌帶肌肉延展性，使練習者柔韌性較好。
肌肉導引：螺旋式的纏繞運動，通過反覆擰轉絞動，使全身各部肌纖維參加活動，使肌纖維拉長到一般運動到難以達到的長度，鍛鍊日久，肌纖維中腺粒體數目增多，體積增大，肌肉中脂肪減少，毛細血管及參與活動纖維數量都增加，皮膚會變好，肌肉彈性好，過瘦、過胖都有明顯矯正效果。
練習太極導引不僅鍛鍊身體筋骨，也修心，就如太極導引的創始人熊衛老師說的：「心不鬆，只會將身體愈練愈緊。」
練習太極導引鬆緊相隨，順其自然，不用力扯拉。循序漸進，適可而止，以靜制動。探明醫理，取捨有據。不神秘化，也不能簡單化、庸俗化 。
熊衛老師實際奉行老子的論理，老子是道家的創始人，其世界觀的核心是「返璞歸真」、「清靜無為」。我們修習太極導引的同時，其實也接納了老子的世界觀。
2008/11/06 經濟日報
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