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【類別】：醫學病理 → 運動保健 |
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回 運動保健 |
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| 休閒活動之作用(二) |
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經常進行適量運動可改變健康狀況，帶來下列益處：
1.增進肌肉的鬆弛度體型變得健康。
2.加強心肺功能，促進血液循環，增強體能及減低血液中的膽固醇。
3增進敏捷性和柔軟性。
4.鍛練肌肉，減少出現骨質疏鬆的機會。
5.增加關節的靈活程度，延緩老化現象。
6.消耗體內多餘脂肪，有助控制體重。
7.舒緩緊張情緒，增強自信，有助擴闊社交圈子，建立良好人際關係。
〔運動須知〕
做運動前，最好先請教醫生，瞭解自己的身體狀況。進行運動時，須注意下列事項：
1.實施暖身運動(熱身運動)。
2.以正確的方式來實施該運動。
3.選擇適合自己的運動，量力而為。
4.在空氣流通及溫度適中的環境進行運動。
5.穿著合適的運動服裝及運動鞋。
6.動作切勿過大或太快，特別是進行頸部，腰部及雙膝的運動。
7.運動是要保持呼吸暢順。
8.運動時感到不適，可放媛動作或稍作休息，若情況沒有改善，需請教醫生，以策安全。
9.運動完要伸展運動，鬆弛肌肉。
提醒您：本專區提供的資料僅供參考建議，端視個人條件不同而有所調整，以確保身體健康。 |
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