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半夜不睡覺想變美很難

【元氣周報／記者修瑞瑩／報導】

「聽到沒，醫生叫你晚上要早睡、不要一上網就不知道睡覺啦！」皮膚科門診裡常聽到媽媽對孩子這麼說。

睡美容覺有科學根據

「沒錯，熬夜是皮膚的大敵。」署立台南醫院皮膚科主任康錦華表示，門診裡有不少父母帶著年輕的孩子就醫，主要是青春痘的問題，她都會勸患者「雖然可以用藥、但最重要的還是要生活規律，少熬夜，才能徹底解決問題」。

她表示，大家常說的「睡美容覺」其實是有學理根據的，根據研究，人在睡覺時，皮膚流通的血液量是正常養分需要的10到20倍以上，這麼大量的血帶來的養分早就超過需求，但為什麼要這麼大量的血流？除了供給養分，最重要的是帶走不好的東西。

皮膚血流夜間才增量

她指出，皮膚經過日曬等傷害，會產生對人體有害的自由基，造成衰老、甚至致癌，需要血流在睡眠時進行修補，白天時交感神經作用強，血液集中在肌肉、皮膚的血流少，到了晚上副交感神經作用，皮膚的血流才會增加。

熬夜過後臉蒼白粗糙

除了這種看不到的影響，大家都有經驗，熬夜後往往臉色蒼白、皮膚粗糙，連青春痘都會冒出來，則是明顯可見的影響，皮膚血流減少，自然造成蒼白與粗糙，熬夜時還會分泌大量的腎上腺素，讓人維持清醒，皮脂腺分泌也跟著增加，就會產生青春痘。

長痘嚴重多數沒睡好

康錦華自己就是活招牌，雖然年過50歲，但肌膚白皙細嫩，她表示平常絕不熬夜、盡量在11時前就上床；平常在門診裡只要患者突然有嚴重的青春痘問題，她都會加問一句「最近是不是都沒睡好？」得到的答案往往都是「對」。

她說有名男同事，長期準備國家考試、工作又忙，青春痘冒一堆，在皮膚科裡有張「大花臉」，大家都會「關切」，但這名同事也無奈「要熬夜啊！」後來順利通過考試，青春痘自然不藥而癒，「熬夜有害美容絕對不是說說而已。」康錦華提醒：想漂亮，一定不要熬夜。

熬夜養生飲品

吳俊賢建議，為保持健康與美貌，最好不要熬夜，如果非不得已要熬夜，不妨自製以下幾種飲品保養：

1.七葉膽：可使用絞股藍（七葉膽）、夏枯草及甘草泡成飲料喝。

2.枸杞紅棗茶：枸杞一小把、紅棗3-4粒（可先剪開），放入杯中以開水沖泡服用，或用水煮沸後服用。若覺口乾舌燥、火氣大，可另加白菊花1-2朵一起沖服。

3.桔梗麥冬茶：地骨皮11克、麥門冬11克、桔梗8克、甘草4克，用1,000C.C的熱水沖泡飲用。熬夜後有嘴破、口臭等上火情況，或是猛冒青春痘，可用以消火。加上銀花、連翹則有助去青春痘。

熬夜護膚祕笈

1.徹底卸妝：熬夜前，先去把臉洗乾淨！尤其有化妝習慣的女生，厚厚的粉讓臉蛋無法呼吸，油上加油又沒有出口，煎出滿臉痘痘。

2.按摩臉蛋：熬夜時，趁空檔起來洗把臉，用冷熱水交替，刺激血液循環，並輕輕按摩。

3.護膚食物：晚餐多吃些有護膚功效成份的食物（膠原蛋白和維生素C），如水果和肉皮。也可多吃偏涼性物，如蘋果、薏仁等。

4.消夜禁忌：消夜非吃不可的話，要盡量清淡，遠離辛辣、油炸、澱粉類食物。

2008/12/14 元氣周報

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