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2024 年 11 月 24 日

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手腳冰冷太瘦、情緒緊張也是原因

每有冷氣團南下，儘管已穿著保暖，但有不少人仍免不了會手腳冰冷，書田診所家庭醫學科主任何一成指出，造成民眾手腳冰冷的原因很多，除了疾病，包括太瘦、缺乏運動，情緒緊張，都是可能原因。

又有一波強烈冷氣團要來，氣象局預報，還可能創下今年入秋後最低溫，提醒民眾注意保暖。而每逢冷氣團南下，天氣冷颼颼，民眾最常見的症狀的手腳冰冷，很多老人家甚至因此難以入睡，腳冰冷到整夜翻來覆去睡不好，但造成民眾手腳冰冷的原因有哪些？

書田診所家庭醫學科主任何一成指出，除了患有高血壓、高血脂等心血管問題或糖尿病等疾病，因其會使小血管硬化、阻塞，讓末梢血液循環差，容易造成手腳冰冷外，其他包括體型太瘦，血壓低，進而使血流輸送到末梢的力量較弱，也是原因之一；另，如情緒緊張、缺乏運動，也都會造成民眾容易手腳冰冷。

家醫科醫師何一成進而解釋，民眾情緒緊張會分泌壓力荷爾蒙，而壓力荷爾蒙會造成手腳血管收縮，一旦手腳血管收縮，就會造成溫熱的血液無法流到手腳，導致手腳冰冷。至於因缺乏運動造成的手腳冰冷原因有二，醫師解釋，因運動可消耗體內壓力荷爾蒙，民眾缺乏運動則會使體內壓力荷爾蒙上升，其次，運動因可使血管擴張，有助改善民眾手腳冰冷症狀。

每天運動30分鐘助血流通暢

壓力、少運動，都會造成民眾秋冬容易手腳冰冷，醫師何一成建議不運動或情緒容易緊張的人，每天至少運動30分鐘，有助舒緩壓力，促進血流暢通，可以改善秋冬手腳冰冷不適。另，亦建議太瘦的人應維持正常BMI值，女生可別過度減肥。

書田診所家庭醫學科主任醫師，亦為榮新醫院副院長何一成指出，包括不運動、情緒緊張、體型太瘦或有高血壓、糖尿病等患者，一到冬天，都是易有手腳冰冷的族群。醫師分別建議，如因不運動及情緒緊張等原因引起的手腳冰冷問題，則可每天運動30分鐘，有助舒緩壓力，增進血流通暢，「跟手腳冰冷說拜拜」。

至於因體型太瘦，使血流輸送到末梢血管的力量薄弱，引起的手腳冰冷問題，醫師則建議民眾應有正常體重，把BMI值【即身體質量指數，體重(公斤)除以身高(公尺)的平方】維持在正常範圍，尤其提醒女生別過度減肥，以免一到冬天，手腳冰冷得難受，醫師何一成進而建議，女生的BMI值以落在19-22最好。

至於因小血管硬化、阻塞問題而有手腳冰冷問題的高血壓患者則應規律用藥，如有屬高血壓藥物本身引起的手腳冰冷，則可與醫師商量，進一步調整用藥，另，糖尿病患者，則應配合醫囑，透過運動、飲食、用藥幫助控制血糖，以改善血管持續硬化情形，讓血管不易惡化，幫助血流暢通。

2008/11/17 台灣新生報

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