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| 服藥配合健走 降低血糖值 |
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健走有助於慢性病患控制病情。醫師指出，糖尿病及高血壓患者經年累月固定健走，在合併藥物治療下，不只有助病情控制，甚至可以慢慢減藥。
榮新診所副院長何一成靠健走強身，趁著下班時，每天步行卅分鐘到一個小時。何一成會先穿過大安森林公園，並儘可能在公園裡多繞幾圈，再前往捷運站搭車，他粗估，這樣的距離大約是1.5公里。
趁著上、下班時健走，確實是個好主意，但何一成也提醒，沿著大馬路走，車來攘往，會吸進更多廢氣，反而有負面效果。
何一成不只自己健走，也常鼓勵病人跟著做，在大安森林公園裡健走時，常常會巧遇病患。何一成說，健走對糖尿病控制非常有幫助，有患者空腹血糖值原本是180，服藥配合健走，每天走30到60分鐘，血糖值已降到130到140。他說，健走可以提高細胞利用糖分的效率，轉換為能量，研究也證明，健走可以增加胰島素的敏感性。
美國疾病防治中心研究資料也發現，有肥胖、高膽固醇跟高血壓的第二型糖尿病高危險群，經年累月健走，可以減少58%發病率。
除了糖尿病，健走對血壓的控制也有幫助。他說，病情控制不好的高血壓患者，可以控制得更好，原本就控制不錯的病患，則可以慢慢減藥。但何一成也提醒，高血壓患者健走時，最好維持中等速度，即每小時走3到4公里，走太快，可能有血壓上升的風險。
但醫師也提醒，適當的運動只能減少，而不能完全預防或治療糖尿病、高血壓，民眾有任何疾病，還是要就醫。
2008/11/04 聯合報
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