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2024 年 11 月 25 日

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溫暖你那好冷小手

每到冬天，總有許多人為手腳冰冷所苦，不管怎樣保暖搓手腳，還是一股寒意上身，不僅自己「畏寒」，身旁阿那答更容易不時被凍著。其實，對於「冷底」的人來說，冬天真是要人命，一進入寒冬，天天喊冷者有之，現在就讓我們提供您對付寒冷的增溫之道吧。

【撰文／施沛琳；諮詢／台北市中醫師公會理事長陳潮宗、台北市立聯合醫院中醫院區主治醫師申一中；圖片提供／編輯部】
每到冬天，總有許多人為手腳冰冷所苦，不管怎樣保暖搓手腳，還是一股寒意上身，不僅自己「畏寒」，身旁阿那答更容易不時被凍著。其實，對於「冷底」的人來說，冬天真是要人命，一進入寒冬，天天喊冷者有之，現在就讓我們提供您對付寒冷的增溫之道吧。

通常，「冷底」的人屬於身體較為虛弱的人，也就是中醫所謂的「虛證」，天氣一冷，手腳冰冷凍的像冰棒，晚上睡覺時腳丫子冰到睡不著，穿上五件衣服仍然感到寒冷……等等。

為什麼會手腳冰冷

台北市中醫師公會理事長陳潮宗說，造成的原因是冬天氣候低，身體需要更多的熱量來禦寒，但因身體素虛，本身陽氣（即熱量、機體活動力）不足，氣血虛弱，血液循環不足以溫暖四肢末梢而呈現冰冷現象。

台北市立聯合醫院中醫院區主治醫師申一中分析，虛寒體質者的特徵是長臉蛋、面色蒼白或偏黃，彎腰駝背，細瘦型或易水腫、大便細少、時常腹瀉或便秘，小便顏色淡薄或無色，食慾差，常常感冒但是很少發高燒，感冒則噴嚏連連流鼻水不斷，經常頭痛、頸部僵硬肩膀酸痛也很頻繁。

就性別差異而言，申一中又說，女性則有生理痛的現象，男性則精力衰竭，沉默寡言但是喜歡閒談，優柔寡斷又自尋煩惱容易悲觀，即使是夏天也不喜歡吹冷氣…等等。虛寒體質較易罹患的疾病包刮：低血壓、感冒、過敏、氣喘、腹瀉、女性便秘以及生理痛、風濕症、身體浮腫(腎臟病、心律不整)、自律神經失調、憂鬱症等等。

不同體寒者的保健之道

陳潮宗指出，虛寒體質可分為陽虛、陰虛、氣虛、血虛等，日常生活需注意的保健之道如下：

(1)氣虛：
除因年老力衰、活動機能衰退外，虛證發生於青壯中年人，多少都與勞累過度、長期工作壓力有關。由於每天不停的工作，勞心勞力，消耗太多的體能（陽氣），如果再加上睡眠不足、三餐營養失衡，則陰血供應不足以產生體能，便會產生陽氣虛證。

建議～可服用能補益心氣、脾氣、肺氣等以消除或改善氣虛證的藥物，如：人蔘、黨蔘、黃茋、山藥、大棗、甘草、飴糖（即麥芽糖）。

平日保養最重要的是要有休息時間，哪怕只有10分鐘，只要閉目養神，或躺下讓四肢平放，深呼吸幾次，慢慢調息，可讓血液循環順暢。另外，每日三餐飲食要均衡，足夠的卡路里與蛋白質才能產生熱能，支持一天的工作量。晚上最好不要超過12點便就寢，因為經常熬夜的人，肝、腎功能會受損。

(2)陽虛：
多由氣虛日久未治演變而成，建議可服用能扶助人體陽氣之藥物，由於腎為元陽，對人體臟腑的溫煦產生直接的影響，因此補陽藥多以補腎陽為主，如：鹿茸、補骨脂、淫羊藿、杜仲、冬蟲夏草、紫河車、胡桃仁等，都是很好的補陽藥材。

陽氣虛弱的人，平時應注意飲食的調攝，忌吃生冷食物，以溫熱性食物為主，而肥膩油炸物亦不宜多吃，因其易生痰濕，助火氣。此外，睡眠充足很重要，可消除疲勞、增強體力，再配以合適之補藥，陽虛證當能獲得改善。

(3)血虛：
失血過多如月經量過多、受傷流血過多，或由於脾胃虛弱、營養吸收消化不良，以及長期受情緒困擾，都會導致血虛。血虛患者在飲食方面宜多攝取富含蛋白質及鐵質的食物，如菠菜、龍眼肉、紅棗等。尤其女性在月事完畢後，更該多吃以彌補血液的損失。或服用當歸、熟地、何首烏、枸杞子等補血中藥，皆能調整心肝二經的功能，幫助血液滋生，改善血虛。

(4)陰虛：
陰虛證是長期勞累、七情困擾、耗損陰液所致，若任其不管，則會演變成陰虛陽亢、虛火更旺，產生許多功能性的生理失調。飲食方面宜吃清淡食物及含水分多的水果，避吃辛辣、油炸、肥膩食物，即使在冬天，亦不宜吃太過溫補的食物與藥物。在藥物方面，可服用北沙蔘、麥門冬、百合、玉竹等滋養陰液的藥物，但因補陰藥性多甘寒滋膩，所以有脾虛氣弱、痰濕、腹滿便溏者不宜食用。

2007年11月號 No.13《有機誌》

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