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【類別】：醫學病理 → 上班族保健 |
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回 上班族保健 |
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| 長期盯電腦 易患乾眼症 |
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電腦族因為打電腦太專注，以致於眨眼次數減少，有時一分鐘甚至少於五次，導致眼球暴露在空氣中過久，表面水分迅速蒸發，就會感覺很乾澀，容易疲勞。久之，淚液無法及時保護和提供眼角膜氧氣，致使眼睛缺氧、發紅，加上無法殺菌及沖刷異物，導致慢性結膜炎及乾眼症。其症狀包括眼睛分泌物增加、怕光及視覺變暗，甚至眼睛紅、腫、痛、發炎等。
長期使用電腦所引起身體上不舒服的症狀，包括眼睛酸痛、視力減退、乾眼症、肩膀酸等，統稱為「電腦終端機症候群」，年齡層以三十至四十歲患者居多，且這種眼睛疲勞，有時甚至會影響到神經系統導致頭痛。
民眾如果必須長時間使用電腦，最好每隔三十分鐘閉眼休息，或眺望遠方六公尺以外距離，五到十分鐘更好。如此可以鬆弛眼球的肌肉，促進眼睛調節力的回復。
也可以另配一副低於實際近視度數一百五十度的眼鏡，專供打電腦時使用。
此外，打電腦時，眼睛要和螢幕上緣等高，眼睛的視線最好維持在水平線下十到十五度，讓電腦螢幕比視線更低，可增加眨眼的次數及睫毛的活動量，有助分泌淚水增加水分滋潤。
此外，常以熱毛巾熱敷眼睛五到十分鐘，也可促進血液循環，消除疲勞。
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