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【類別】：醫學病理 → 健康飲食 |
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| 大吃大喝後 該短期減重了 |
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【聯合報／記者黃寅／大里報導】
過年大吃大喝，擔心自己會增胖的民眾已找上醫師求救，大里仁愛醫院肥胖專科醫師趙世晃昨天提醒民眾該有個短期減重計畫，並避免再接受飲宴邀約，否則可能一胖下去，要再減回來就不容易。
趙世晃說，「短期減重計畫」應該就在這1、2周執行，例如從年前的尾牙一路參與圍爐，未來可能還要喝春酒，吃多的熱量很快就會轉為體重，避免再參加飲宴及開始運動是必要的。
他特別提醒，最近天氣寒冷，人在冷的時候食慾會增加以抵抗寒冷，因此把自己穿暖和，也有助減重。
另外可善用「右腦減肥法」，例如看到好吃的大餐，可先用眼「吃」一遍，想像它的好滋味和以前吃過的經驗，接著再用心吃一遍，即每次入口都細嚼慢嚥，增加食物在嘴裡停留時間，提高了滿足感，也有助於控制食量。
趙世晃也要民眾不必太過焦慮，因為節慶等一時因素引起的肥胖，只要生活重回正軌，把握住少吃一些、碗裡的東西不必都得吃光光，及做些運動等，體重多會自然調整回來。
2008/02/13 聯合報
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