|
|
|
【類別】：醫學病理 → 健康飲食 |
線上諮詢 |
8256人觀看 |
| |
|
回 健康飲食 |
  |
| |
| 天冷喝熱湯 不發胖有訣竅 |
| |
|
天冷喝熱湯 不發胖有訣竅 / 華視新聞
天氣愈來愈冷，食慾也愈來愈大，等到晚上，總覺得怎麼吃都吃不飽，到底冬天宵夜吃什麼最適合？營養師建議，可以用熱牛奶泡燕麥，或者可以喝清湯，增加飽足感，但是還是要控制份量跟熱量，才可以保持體重不怕胖！
晚上吃宵夜，吃什麼把肚子填飽，吃泡麵少說有500卡很油，鹽酥雞更油，到底該吃什麼好，不發胖祕訣1，湯＆粥品＆穀粉麥片要暖胃，泡個麥片粥２００卡，或是喝個清湯１５０卡，熱量控制在三百卡以下就安全，營養師說湯和粥口味清淡、好消化，又含大量水分，喝了特別容易有飽足感，不過不是每個湯都可以當宵夜，營養師提醒有些湯上面會浮一層厚厚的油，先挑掉再喝，濃湯脂肪量更不用說，最好少碰為妙，如果想吃甜湯，加砂糖的紅豆湯２４０~３８０卡，不加糖就可以少１００卡。
如果是從外面買回來無法控制甜度，最好另外再加熱水減少熱量，最重要的宵夜吃甜湯，最忌加芋圓、加小湯圓這樣熱量就快破３００卡，可以加桂圓、紅棗、枸杞中藥食材代替，熱量１００卡左右，不發胖祕訣2，注意份量，1碗就停別貪嘴，但份量也要控制，吃一碗就要喊停，另外關東煮配上熱熱的昆布清湯也是不錯的宵夜選擇，不過謹記熱量熱量熱量，蘿蔔、黑輪、蛋豆腐，180卡，OK，如果換成龍蝦棒、豬血糕、黃金蛋丸，要381卡，NG！
最後，不發胖祕訣3，睡前1小時吃光光，控制食量，選擇低卡宵夜，還不夠，如果吃完馬上抱棉被夢周公，小心食物都沒消化，還是會發胖的，所以，要吃宵夜可以，除了控制熱量控制份量，在睡前一小時，就不要再吃啦! 2012-11-15 華視新聞 / 報導
【2012/11/16 華視新聞】
|
|
|
|
|
※小叮嚀：投稿或引述文章內容請記得註明出處，以示尊重其著作財產權利，倘有疏漏之處也歡迎來信指教，謝謝。
|
|
|
|
投稿信箱 |
補充意見 |
|
|
|
|
|
門店升級雲端服務 →全門市 電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市 |
https://test.fixs3c.com
|
|
|
[推薦評價好店]-
4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad
新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦
|
|
|
|
王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割
台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割 |
|
本站入圍衛生署95年度優良健康資訊網站
台灣醫療網 版權所有 © 2006-2022 TW16 Network! Taiwan Inc. All Rights Reserved.