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銀髮性趣高延年益壽有活力

【聯合報／柯俊銘／公職臨床心理師】

記得讀研究所時，曾選修「老人心理學」，授課教授年近古稀，卻是精神矍鑠，講話鏗鏘有力，站一節課也未見疲態，真可說是老當益壯。

在講到「老年與性」時，其直言不諱地告訴我們，他到現在仍常和老婆親熱，偶爾還會相約去外面的汽車旅館溫存，享受一下不同的情調。同學們都流露出訝異與懷疑眼神，甚至有人說教授吹牛，揶揄都年紀一大把，怎麼可能還有「性」趣？他當下只是微笑，但看得出來表情有些尷尬。

一般人總認為性功能會隨著老化自然衰退，銀髮族沒有性生活理所當然。而傳統觀念的束縛，讓老來還有性需求往往不見容於社會，常會被貼上「老不休」、「不正經」等負向標籤。

許多老年人就在缺乏自信與羞愧、罪惡感作祟下，即使身體狀況不錯，卻選擇以忽略或壓抑來處理性欲，儘量避免有親密關係，很早便停止性生活。

然而，研究證實，性是伴隨人一生的正常生理本能，就算活到八九十歲，有性需求或性幻想都不奇怪。而老年人若能擁有規律的性生活，除有益身心健康外，更具延年益壽的效果，故只要兩情相悅，就不應貿然放棄「性」福。

或許，有人會抱怨體能不若以往，擔心表現欠佳，面子掛不住，索性能免則免；因內分泌變化、慢性病纏身等影響，怕過程中疼痛不適而打退堂鼓。其實做好心理建設，調整對性的認知與操作方式，上述的疑慮都不是問題。

提供以下建議，讓您在人生的黃昏，依然能擁有美好的性生活：

1.擴大定義：性愛並非一定就是要雙方性器官的接觸才行。透過愛撫、擁抱、親吻、按摩，強化對皮膚與感官的刺激，伴隨情感交流，一樣也能獲得歡愉。

2.妥善溝通：了解對方的需要與難處，找尋能滿足彼此的方法，例如更換適當體位、延長前戲時間或使用情趣用品等。雙方達成共識，才能享有美滿的性。

3.改變習慣：擺脫一成不變，發揮創意、巧思，增加新鮮感與樂趣。例如換成早晨精神最好時行房、定期兩人約會或安排蜜月假期、變化性愛的姿勢等。

4.合理期待：老年人的性生活應重質不重量，重情不重慾。若過度關注性愛次數、持久度或高潮情況，希望和年輕時一樣，只會衍生無謂的心理負擔。

5.顧好自己：作好養生保健，維護性機能。注意飲食均衡，每天規律運動，睡眠務必充足，遠離菸、酒。若是因病痛阻礙性事，應主動尋求專業醫療。

至於離婚、喪偶的單身老人，除可以自慰或其他輔助用具解決性需求外，藉由親友介紹或積極參與社交活動，也能尋獲個人的第二春。相信只要觀念正確，懂得方法，保持心情愉快，性愛會讓人晚年更有活力，而不再是壓力。

銀髮族性福五要訣

1.無欲則剛：面對性事保持平常心，莫先入為主，才能樂在其中。

2.有容乃大：遭遇性事不順，要給予伴侶更多包容與體貼，一起找辦法解決。

3.反璞歸真：隨生理感受強度降低，性事應更強調精神上的共鳴與契合。

4.順其自然：量力而為，勿因求好心切而逞強，也不要特意去壓抑。

5.戒急用忍：製造浪漫氣氛，著重前戲的互動過程，增添性事情趣。

2008/07/18 聯合報

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