【聯合晚報╱黃玉芳】

一份美國的長期研究指出，只要每周多走一點路，就能減少50%髖關節骨折的風險，研究刊載於美國公共衛生期刊（American Journal of Public Health）。
報系資料照
髖關節骨折後因為得開刀、臥床，可能引發感染、褥瘡，老年人髖關節骨折後，一年內的死亡率可高達20%。一份美國的長期研究指出，只要每周多走一點路，就能減少50%髖關節骨折的風險，研究刊載於美國公共衛生期刊（American Journal of Public Health）。
美國波士頓布萊根婦女醫院蒐集近3萬6000位男性，在24 年內活動與坐、站習慣的資訊。並且讓這些人每兩年填寫一次問卷，瞭解他們走路的方式，以及花在坐著或是打網球、游泳等活動的時間。

經過24年的追蹤，當中共有546人發生髖關節骨折，但不包括因為癌症或是滑雪跌倒、車禍受傷骨折的案例。這些人中，有85%的骨折是因為滑倒、絆倒，或是從椅子上跌落等小意外造成。

結果發現，一個人走得越多、走得越快，髖關節骨折的風險越低。對主要活動是散步的男性來說，一周至少走4小時，比一周走不到1小時的男性，減少43%髖關節骨折的風險。

研究認為，走路有助於建立骨骼及肌肉張力，也可以幫助平衡，對年長者來說，走路也比從事劇烈活動更舒服，同時走路對於預防女性髖關節骨折，也有相同的效果。

亞東醫院骨科主治醫師吳凱文表示，曾有研究比較腳踏車、游泳等運動，發現還是以走路等負重運動，可以給關節壓力，反而能夠讓骨骼長得比較強壯。如果老人家動作靈活，還可以嘗試跳繩。

有些老年人會擔心走路引起膝蓋痛，吳凱文說，走路前一定要有足夠熱身，並且選擇在PU跑道場地、穿上慢跑鞋運動，有助於增加避震效果，降低對膝蓋的傷害。

【2014/04/27 聯合晚報】