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【類別】：醫學病理 → 婦幼健康 |
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| 預防媽媽的產後憂鬱 |
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【聯合報╱陳潮宗／台北市中醫師公會理事長】
中國文化的坐月子被認為是一種傳統社會的支持，而西方國家的產後憂鬱可能源自缺少類似的產後儀式，如強迫休息、強迫隔離，婆婆與家人沒提供實質的支持與援助等等，使產婦身體疲倦，也使婚姻關係緊張，因此外國學者做了產後憂鬱的研究發現，中國人產後憂鬱的比率較低，可能是中國文化坐月子的功勞。
坐月子，可以促進家庭成員的互動與情感的交流，讓家人更緊密結合在一起，實在功不可沒，另一方面，中國人把「喜、怒、哀、樂、愛、惡、欲」視為七大基本情緒，沒有任何詞句可以精確貼近憂鬱的意思。
中國人不善於表達憂鬱的情緒，自小被教導要壓抑情緒，過於強烈表達情緒被認為是一種病態，而溫和、抑制型的情緒是被推崇的。中國女性稟持著凡事都認命的心態，以往產後憂鬱比率低可能是由於無法用言語表達或不善於表達，直至近廿年才被重視，多以睡不好、吃不下飯、疲倦、健忘等症狀表現。
產後因媽媽體內荷爾蒙急劇變化，加上照顧嬰兒的壓力、新手媽媽的倉卒不安及個人體質敏感，大部分的新產婦都有可能有輕微的產後憂鬱，症狀包括無緣無故哭泣、情緒多變及易怒與焦慮等，有周遭的支持與關心，憂鬱的症狀兩周內會緩解消失，不必擔心。
產後重鬱症一般發生在產後兩到四周，一成的產婦會有此疾病，症狀和一般重度憂鬱症相似，如喪失原有興趣、疲倦無活力、思考動作遲滯、無望無價值感、重複出現死亡念頭，要小心自殺或帶嬰兒一起尋死的危險，及早就醫並讓產婦靜養。
在中醫調理方面，可以用人參鬚、黨參、黃耆等以開水沖泡飲用，或將甘草、小麥、紅棗、黑糖同煮成開水一般，不時飲用亦可。有憂鬱傾向的孕產婦可多吃些甘甜的食物，如紅棗、黑棗、龍眼乾、黑糖、葡萄乾等。另可利用簡單的藥草茶，每天飲用，預防產後憂鬱。若有疑問，可請教中醫師。（作者亦為陳潮宗中醫院長）
玫瑰解鬱茶
適用：疏肝解鬱、調理睡眠。
材料：玫瑰花10克。
作法：沖入500㏄熱開水，代茶飲用。
桂圓百愉茶
適用：產後心神不寧、失眠者。
材料：百合40克、蓮子20克、龍眼肉30克。
作法：以1000㏄水煮沸5分鐘後即可飲用。
麥棗寧心茶
適用：益氣安神，緩解產後神經衰弱、情緒不佳。
材料：紅棗12粒、甘草6克、浮小麥3克、黑糖適量。
作法：材料洗淨以600㏄同煮，
水滾後再煮5分鐘，去渣加入黑糖飲用。
五味枸杞茶
適用：滋腎陰、助腎陽，是養生補益妙飲。
材料：醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖適量。
作法：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，加入白糖攪勻即可飲用。
2007/12/29 聯合報
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