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【類別】：醫學病理 → 婦幼健康 |
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回 婦幼健康 |
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| 中年保健 |
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男性的話˙要注意心血管..射護腺..關節等方面˙
女性的話˙要注意更年期症狀..骨質密度..泌尿等方面˙
注意少吃過多油脂˙選擇優質油對心血管比較健康˙例如橄欖多酚油˙
少吃宵夜...中年人的身理機能運作較慢..吃宵夜會增加身體負擔˙少熬夜..熬夜會影響器官正常休息代謝時間˙
少喝酒..過多的酒精容易傷害肝腎等器官˙
少吃過度精緻加工的食品..過度加工的食物中..營養素剩的很少..卻有很多的熱量˙
少喝過多醣類或咖啡因的飲料..醣類容易肥胖..尤其是過了生育期的女性..因為不需要生育了..所以脂肪堆積會開始全身性..咖啡因會刺激神經興奮..影響睡眠˙
注意飲食的均衡˙可以參考營養學書籍或者適合中年人的飲食食譜˙
適量運動對於中年人新陳代謝與營養吸收等有幫助˙
定期做健康檢查˙有助於隨時調整飲食作息等方面˙
選擇優質的營養補充品˙...最好是拿健康檢查報告˙詢問營養師˙並且在每次做完定期健康檢查過後˙要再次請教營養師˙應該要調整的飲食及營養補充品部份˙
畢竟是使用40年以上的人體器官˙要健康˙就要從生活中的小細節開始做起˙
**所有的調整..最好都是循序漸進˙慢慢讓自己習慣˙不要過度勉強˙以免造成心理壓力**
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