•康健雜誌 2011/07/15

酷暑正當頭，許多人出現流汗過多、頭暈、腸胃不適的「傷暑」症狀。坊間也出現各種「消暑」方法。然而，如果方法不對，非但不能去暑，還可能因而傷身。


【文／李雪雯】





我們訪問了多位中醫師妙華中醫診所院長韓豐隆、台北市立聯合醫院中醫院區主治醫師陳旺全與邱榮鵬、衛生署台北醫院中醫科主治醫師張哲慈、新店慈濟醫院中醫內科主任陳建霖，提出以下幾個顛覆以往常識的抗暑對策，幫您過個兼具生活品質，清涼又健康的炎炎夏日。


對策一》吹冷氣要聰明吹


陳旺全說，中醫師並不是主張不要吹冷氣，而是應該有正確的因應方法。比如三高（高血壓、高血脂、高血糖）患者進出冷氣房就要小心，因為他們的血管長期彈性不足，進出室內外的溫差懸殊，很容易因為應變不足而出現腦溢血（由熱到冷讓血管收縮太快），以及腦栓塞（由冷到熱讓血管擴張不及）。


所以待冷氣房需講究：

1•溫度設定在攝氏26∼27度左右（可用電扇維持恆溫）。


2•如果辦公室空調溫度設定很低，寒氣憋在體內，會引發冷氣病，最好多喝熱水提高體溫，也可避免人體脫水。


3•要在室內放一盆水，以免人體在空調系統中不知不覺被「脫水」，並且天天換水，以免放太久易滋生細菌。


4•避免在冷氣房中運動。邱榮鵬指出，在冷氣房運動、大出汗，打開的毛孔易將風寒（邪）引入體內而造成感冒。


最好選在上班之前（約早上6點），或下班之後（晚上5、6點），太陽沒有直曬，天氣不會太熱的時候，稍微運動一下，讓身體微出汗就好。最好只到公園走走，不適合做非常劇烈、容易大出汗的運動，韓豐隆及張哲慈都建議。


5•不過中醫師們都一再叮嚀，冷氣最好還是別吹太久，否則汗腺調節容易出問題，驟然走向炎熱戶外時，身體無法正常排汗散熱，就有可能中暑。


6•為了喚醒中樞神經的正常運作，常待在冷氣房的上班族，應該時常站起來動一動，且不要頻繁地進出冷氣房與非冷氣房之間，邱榮鵬提醒。


不太會流汗的人可以吃一些薑，或是加蔥白一起煮水喝，讓身體調節趨向正常，陳建霖建議。

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