【文、圖／摘自《〔圖解〕手法自療養生大全：一看就會的22種中醫延壽法》／自療養生手法編寫小組著／野人文化】




緩解眼睛疲勞、改善及預防眼疾、消除眼袋及黑眼圈、減少臉上黑斑及皺紋，熨目術源自按摩手法，方法簡單、操作方便，不受時間、地點限制，無論男女老少，看圖就能學會；站著、行走間、或坐或臥，只要持續練習，就能改善黑眼圈等症狀。


熨目疏通眼部經絡，利用雙掌擦熱後反覆摩拭雙眼

熨目源自按摩手法又名拭目、揉眼，將兩手掌擦熱後，利用手掌或手指進行直線，或螺旋反覆摩拭雙眼的保健方法。對於眼睛保健、緩解眼睛疲勞、預防眼疾很有效果。相傳中國古代的長壽者彭祖就經常熨目、拭鼻保養身體。《諸病源候論•目暗不明候》亦有「雞鳴，以兩手相摩令熱，以熨目，三行，以指抑目，左右有神光。令目明，不病痛。」的敘述。


近年來，尤其近視、老花眼的比例愈來愈高，熨目是專門改善眼睛疾病的手法，方法簡單，操作方便，無論男女老少，看圖就能學會；不受時間、地點的限制，站著、行走間、或坐或臥均可練習；動作自主掌握，柔和平穩，無副作用。


熨目法是以中醫的「臟腑學說」、「五輪學說」為理論基礎，以「經絡論」、「氣化論」為依據，根據長久實踐經驗總結而成。其保健理論有兩個方面：一是以手熱敷眼部並按揉眼部穴位，可以疏通經絡，緩解疲勞；二是反覆摩擦掌面可以有效按摩魚際、勞宮和少府3個手三陰經的穴位，通過經脈的廣泛聯絡而作用於目。西醫將其作用歸功於局部的熱效應，可以改善微循環而緩解疲勞。


中醫把眼與臟腑的關係總結為「五輪學說」。將眼部由外至內分為胞瞼、兩眥、白睛、黑睛、瞳神五部分，分別內應脾、心、肺、肝、腎五臟，命名為肉輪、血輪、氣輪、風輪、水輪。中醫理論認為輪屬表，臟屬本，眼為肝之竅，又為五臟精華所現，因此眼病與五臟均有關係。人體臟腑的精氣上注於眼，並使眼與全身活動統一協調，而各種致病因素也會通過經絡的聯繫，從眼部傳入臟腑，或從臟腑傳入眼，而在眼或臟腑反映出病變來。

因此，熨目在健目和改善眼部疾患的同時，疏通眼部脈絡，調整五臟六腑之氣血和平，內養精氣，使全身免受「七情」、「六淫」干擾，充分得到精、氣、血、津液的滋養，進而達到扶正祛邪，防病抗病。而市面上販賣的「保健目鏡」或者用暖水袋、熱毛巾之類的熱敷，儘管也有局部的熱效應，但還是不如傳統的熨目術作用全面，而且簡單易行。


熨目保健最理想的方式是與拭鼻動作結合一起練習。所謂拭鼻，就是用手掌或手指擦拭鼻外部和內部經絡，改善鼻部血液循環，使鼻腔通暢的一種自我保健（詳見本書P.94「拭鼻保健康」）。


傳統醫學認為，肺開竅於鼻。意思是，鼻的通氣和嗅覺功能，主要依靠肺氣作用，肺氣和，呼吸利，鼻的嗅覺才能靈敏。日常生活中，我們經常會遇到因風寒、風熱或其他過敏性因素，而出現的慢性鼻炎症狀。不僅鼻塞、鼻癢、嗅覺減退，而且容易因為呼吸不暢而引起頭痛、頭昏、精神萎靡不振等症狀。