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錯誤運動 反而不健康
 



【聯合報╱記者羅緗綸/竹北報導】







新竹縣衛生局與本報舉辦元氣健康講座,吸引民眾參與視力等健康篩檢。
記者羅緗綸/攝影
新竹縣衛生局和本報健康事業部昨天舉辦「元氣健康」講座,竹北東元醫院復健科主任富籌以幽默風趣內容和邀替代役男實例示範,吸引民眾參與,顛覆大夥對運動、健康的想法。
「運動=健康?」他一上場就畫個大叉,指正確的運動才能帶來健康,並由替代役男示範下腰雙手觸地、仰臥起坐、抬腿拉筋等。他解說,下腰雙手觸地易造成腰脊受傷,想練六塊肌?仰臥起坐不必頭碰膝,只要練到腹肌就可以,趴地抬腳也不宜超過背部,以免造成腰脊受傷。

一連串引坐、臥、躺、伸等日常生活例子,說明蹺腳、斜躺伸腳、床上看iPad等,都是有害健康的姿勢,「舉手投足學問大」,不當姿勢和運動會造成頸、腰負擔,建議仰視或低俯前「先動眼球再動頸,減少頸椎負擔」。

精采的內容,讓民眾紛紛站起觀看示範,有的嘆「我先前運動方式錯了」「哇!和瑜珈教的不一樣」,也有人當場下腰證明柔軟度夠;富籌解說,這是後腿筋肌夠軟,許多人誤以為是腰脊軟,強迫下腰只會造成傷害。

他提醒不要勉強身體做過度的運動,要慎選運動方式和器材,女性避免穿讓身體前傾的高跟鞋,對背部與腳都不好。

縣衛生局長殷東成說,竹縣已獲國際認證健康城市,積極打造健康宜居環境;他曾減重15公斤,推動遠離血壓、血糖、血脂3高。

聯合報健康事業部營運長沈珮君說,聯合報重視國民健康,5年前闢設健康版,開元氣周報,今年更定為「健康元年」,盼將健康帶給自己、家人和朋友。

會場提供量血壓、腰圍、視力等健康篩檢,吸引民眾參與。



【2014/04/28 聯合報】

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