中醫建議的保健之道

提高抵抗力的方法
立生中醫診所陳旺全中醫師建議如下：
◎平時可多按壓手部的合谷（手部大拇趾與食指合起來的縐褶交接處）、曲池（手肘彎曲時所產生的皺摺交接處）兩個穴位，以提高對疾病的抵抗力。
◎運動對免疫力也有幫助，如果原本就有運動習慣，應該持續進行，孕婦、小孩可多散步。
◎飲食方面則要均衡攝取，不可偏食。

善用藥膳，避免感冒侵襲
如果不小心感冒了，陳旺全中醫師建議可在初期利用當季食材，讓病情獲得抑制，包括：
◎用幾根蔥白加幾塊蘿蔔煮水飲用，可得到不錯的驅寒效果。
◎腸胃型感冒可煮粥，加點薑片、鹽，以抑制病毒衍生。
◎胃口較差時，可以冬瓜加入稀飯熬煮，幫助清熱利尿。
◎戒不掉喝茶習慣的人，可用金銀花20公克、茶葉5公克，加一點點蜂蜜或糖熬煮當茶飲。

善用藥膳，保養強身
此外，陳旺全中醫師建議平時運用藥膳，以達到保養身體、增加抵抗力的效果，：
◎擔心容易感冒，可用黃耆、防風、白朮、西洋參各3公克煮水飲用，達到保護皮膚、氣管黏膜組織以及加強身體免疫系統的功效，避免受到病毒侵襲。
◎容易口乾舌燥，可取人參鬚10公克、麥門冬3公克、五味子1公克煮水當茶飲，以促進氣血循環及心臟的調節度。這些都在安全劑量範圍，適合一般人、孕婦和小孩飲用，尤其感冒流行期更適合。
◎一般咳嗽可用銀耳10公克、百合20公克、西洋參15公克，以及少許杏仁、山藥和冰糖煮水當茶飲。
◎空氣一變化就咳嗽的人，可用西洋參5公克、黃耆6公克、麥冬3公克以及去子紅棗10顆，加水熬煮當茶飲。

陳旺全
學歷
中西整合醫學專科醫師
美國衛生科技大學醫學博士
日本大學醫學部博士研究
現任
立生中醫診所院長

鄒孟婷
學歷
中國醫藥大學中醫系學士
國立陽明大學傳統醫學研究所博士
現任
台北馬偕醫院家醫科主治醫師

潘俊伸
學歷
中國醫藥大學醫學系學士
經歷
中國醫藥學大學附設醫院小兒科主治醫師
現任
書田診所小兒科主治醫師

【2009年3月號嬰兒與母親雜誌】