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| 我睡不著／慢跑熱水澡 好睡不煎熬 |
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| 2016-12-25 12:37:06 聯合報 文／紀昭秀（台北市）
我是個職業婦女，長年累月忙於公務和家事，還要打理兩個小孩子及一個大孩子（我老公），只要停止手邊工作坐下來，很快就可以夢周公，搭車如此，晚上睡覺更不用說。
我老公正好相反，他躺在床上，常常煎了大半天的魚，仍睜大眼睛看著天花板，讓我啼笑皆非。老公試過好多快速入眠方法，做體操、伸懶腰、數十二生肖、按壓穴道、聽輕音樂、關閉燈光，但都徒勞無功。
十年前，老公弟弟送來一部二十七段變速單車，從此老公愛上騎單車到處趴趴走，遊遍台北近郊山區；後來他又迷上慢跑，還報名參加馬拉松路跑活動。工作之餘幾乎排滿時間運動，尤其每天晚上他習慣慢跑四、五十分鐘，回到家總是滿頭大汗、衣衫濕透，然後再洗個熱水澡。應該是體能獲得充分舒展，心情自然地放鬆，老公終於擺脫難以入眠或睡不安穩的困擾。
分享我老公的經驗，除非罹患疾病而睡不著，需要就醫服藥，或心因性煩惱族，需要自我調整克服外，只要生活作息正常，營養均衡，少油炸多蔬果，加上適度規律的運動，自然而然可以好睡不煎熬。 |
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