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護眼趁現在/葉黃素、小盆栽 助我近視不加深 |
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2016/10/22 11:51:16 聯合報 文/王麗雅(高雄市)
我是長時間盯著電腦螢幕的軟體工程師,隨著科技產品進步,下班後的娛樂也與手機、平板脫不了干係,但我的近視度數能停留在國中畢業的300度,維持20多年不變,應該與一些生活小習慣有關。
首先在飲食部分,我會刻意攝取枸杞、黃綠色蔬菜和海水魚,因為依據眼科醫師陳瑩山的著作,食物中只有黃斑色素和DHA能進入眼底,進行保護作用,葉黃素有助避免視網膜黃斑病變,於是高劑量的葉黃素也變成我的常備保健食品。
大家都知道眼睛需要適度休息,在近距離用眼一段時間後,應該看遠方或閉目養神10分鐘,然而身處封閉的辦公環境,哪有遠山可供眺望?其實,在辦公環境視線可及的地方,放置帶有綠意的小盆栽和藝術裝飾品,工作一段時間轉移視線,使眼睛稍作休息。
假日我若無法往郊外跑,便會安排球類運動,例如網球和羽球,當眼球隨著快速往來的小球移動,也能達到幫眼球做運動的效果。
最後,外出時務必準備太陽眼鏡,紫外線會造成白內障,是已經過臨床證實的,不要因為怕麻煩,而賠上眼睛的健康。 |
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