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眼睛乾澀、頭痛?按摩這2個地方,馬上就舒緩
 
2016年12月2日 上午10:32 【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】現代人普遍用眼過度,常有眼睛過勞和眼睛疾病年輕化的困擾!且除了眼睛乾澀、發癢外,往往也伴隨有頭頸部痠痛的症狀。日本頭薦骨治療師表示,用眼過度之所以容易連帶引發頭痛,是因為眼球定在同一角度,會使頭蓋骨、頸部肌肉緊繃所致。因此,適度按壓眼窩、頭部的頂端關節2部位放鬆頭頸肌肉,就是不錯的改善方式! 眼疲勞、頭痛上身?現代人過度用眼是主因 雖然,絕大多數的人都知道,想要避免眼睛疲勞發生,關鍵在於盡可能降低對3C商品的依賴,多從事戶外休閒活動;不過,對於工作離不開電腦、手機螢幕的上班族來說,實際執行起來難度卻相當高。難道,就沒有別的方法能幫助舒緩眼睛疲勞、頭頸部痠痛的發生嗎? 日本頭薦骨治療師吉田篤司在其著作《頭薦骨按摩自療法》一書中提到,長時間使用電腦,視線會膠著在固定的位置,使眼球內部的「睫狀體」肌肉緊繃。持續緊繃即會壓迫到眼球,造成睫狀體緊繃,進而使眼睛後方用來驅動眼球的眼肌、眼窩筋膜僵硬。同時,過度低頭的動作,更會對頸部肌肉帶來負擔。 眼睛疲勞怎解?達人傳授2招「頭薦骨按摩法」輕鬆改善 想要消除眼睛疲勞,改善頸部僵硬、疼痛,必須先改善眼窩、頸部的緊繃狀態。其中,適度進行下列2招「頭薦骨按摩」,藉此調整緊繃的眼窩筋膜、睫狀體,以及頭後小直肌,就是相當好的緩解方法: ★舒緩眼窩 將手指中指貼在右頰骨上,再貼上食指與無名指;左手四根手指則貼在額頭右側,但是度可以碰到眼皮。以貼合的手指舒展皮膚,導往易動的方向。若手指貼合所施加的壓力與方向正確,很快就能夠像流水般,將皮膚拉展開來。這時對眼球造成的壓力,就會隨著舒緩的動作減輕。 作用: 透過舒展眼窩皮膚的動作,能夠幫助減鬆開緊繃的眼窩筋膜、睫狀體,減少眼球承受的壓力,自然能幫助緩解眼部痠痛不適。 ★舒緩內側的頂端關節 將左右手中指插入頭髮中,再貼住頸部後側的凹槽,日本又稱其為「盆之窪」。這時雙手的中指會上下排列,請先讓左手中指在上,右手中指在下。由於「盆之窪」深處有第一節頸椎,頭部與第一節頸椎的接合處只略高於盆之窪幾公釐。 因此,將中指貼合處往上移動幾公釐,就能摸到內側的頂端關節,並對準位置。內側的頂端關節具有「頭後小直肌」,這是左右對稱的三角形肌肉。接下來,要舒緩的就是這部分的筋膜。 左手中指往左,右手中指往右,緩緩移動皮膚,完成後再互換方向,重複數次。在腦中想像頭後小直肌的畫面。就能感受到這部分的筋膜以獲得舒緩。不過,要注意的是,操作過程應該要謹慎,切勿強力按壓。 作用: 舒緩內側的頂端關節,可改善頭部與頸部的接合狀況,伸往脊椎的硬膜流動也會獲得改善,進而引起眼球的反射作用。 【小叮嚀】: 吉田篤司提醒,頭薦骨按摩是一種自我開發,不是用來治病的方法。若有疾病問題,或是症狀遲遲未得到緩解,仍要積極就醫、釐清病因才對。且為避免過度施力,建議最好自行親手操作較安全。另外,身體經不起疼痛及體力明顯較差者,更要酌量操作。尤其是,輕觸就會疼痛,或有顱內出血問題的朋友,更要加以避免。

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