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【類別】：醫學病理 → 腦科*基因 → 健康新聞 |
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| 我睡不著／棉花糖笑顏 放鬆伴夢鄉 |
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| 2016-12-22 08:58:14 聯合報 文／劉美玉（台南永康）
自從懷孕剖腹生產後，生理大大改變，尤其睡眠品質甚差，常常徹夜難眠，眼看鬧鐘已經凌晨十二點…一點…兩點…內心開始焦躁，想著明天有很多工作等著我，急需趕快睡著，然而卻越睡不著，就如此輾轉反覆至天明。隔日整天臉色暗淡無光，頭昏眼花，思路不清，精神無法集中，哈欠連連，自己形象走了樣，更影響工作效率，所以我不可失眠。
因此我努力搜尋助眠的資訊，曾經試過各種對治失眠的方法，例如:數羊入睡法，但是羊卻越數越繁多，反而產生心浮氣躁，這對我完全失效。至於睡前喝一杯熱牛奶有幫助入睡效果，未料更造成夜晚頻頻起床如廁，無法入眠；即使很多朋友使用成效的絕招—（頭腦放空法），然而雜念卻如海浪似的一波波湧入腦海裡，內心無法平靜……。
當我一籌莫展，無法可施之時，在我家中庭，見到一個剛學會走路之幼兒，未沾過塵埃的純真，那可愛的笑容，露出兩顆門小門牙，走起路來不矯揉造作，一晃一晃的像隻黃毛小鴨，一雙小手自然擺動全身柔軟如棉花糖，我的身心也隨著自然清淨柔和放鬆了；倏然，靈光一現，想找回嬰兒般香甜睡眠，必須從嬰孩身上學習。
從此，每當夜晚躺在床上輾轉反側難以入眠時，腦子裡總會浮現著未曾受過汙染天真可愛的小嬰孩，那種鬆柔甜香的小模樣兒，讓我身心逐漸輕柔，寧靜，放鬆，不知不覺進入了夢鄉。這就是治療我失眠的妙方。 |
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